早期孕妇菜谱

孕早期一般来说都是比较关键的时期,这个时候孕妇们就应该要注重自己的饮食习惯,每天摄入的食物都应该要严格按照营养均衡的标准,不要偏食,如果是一旦营养摄入单调就容易造成胎儿和自身都出现营养不良的情况,还是应该要注重蛋白质、维生素和氨基酸等物质的全面摄入量。

饮食要求

胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇 的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良,妊娠糖 尿病和妊娠高血 压病等, 尤其 脂肪过多易使分娩时发生难产。

同时要防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应,孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。如果整个孕期体重增加不到6公斤,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、早孕,以及婴儿出生后发育不良、 体弱 多病、智力低下 等症状。孕早期注意事项最重要的一点就是补充叶酸,因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用叶酸0.4mg,可大大降低胎儿神经管畸形的发生率,预防新生儿出生缺陷。补充叶酸喝口服液,每次喝两支,一天两次,每支口服液含有叶酸0.1mg,这样一天4支就是0.4mg的叶酸,足够满足孕妇每日的叶酸需求量。

孕早期补充叶酸预防神经管畸形,孕期全程补充叶酸,预防妊娠高血脂症。叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收,所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸,并持续至整个孕期。

自我养护

1、不要剧烈运动。

在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个 时候, 孕妈妈 应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。

2、要注意个人卫生。

刚刚怀孕的女性朋友 ,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到 细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

3、穿衣要恰当。

在怀孕早期, 孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋。否则很容易导致流产的情况发生 。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。

长期吃阿胶有什么好处

阿胶糕,由黑驴皮历经泡漂去毛等复杂工艺流程后熬料而成,主产区于山东省、浙江省、江苏省等地,以东阿阿胶更为知名。阿胶糕甘平质润,有“补血补气要药”的美名。整体而言,阿胶糕是一种对女性的身体十分有益处的滋补养生营养保健品,因此女性朋友们能够 尽可能多吃阿胶。由于长期性吃阿胶能够 让女士的皮肤越来越细致,而且还能够在一定水平上减轻血气不充裕的问题。

长期性吃阿胶有哪些好处呢

补血补气、益气养血、活血

女性贫血会造成体寒、畏冷、气血两虚、虚劳咳嗽、呕血、便血、女性月经不调等。坚持不懈服食阿胶膏及其别的的阿胶糕产品能够 做到和血补阴,除风润肺,化痰清肺,通便,调大肠的作用。长期服用阿胶膏,女士冬季手脚冰冷的情况也将获得合理改进。

养颜美容

阿胶糕能明显增强身体血细胞及血红蛋白浓度的成分,根据补血补气而滋养皮肤。长期服用可使皮肤白皙,皮肤鲜嫩,有光泽度。是滋润皮肤,养颜美容之上品。

可改进身体钙均衡

坚持不懈服食阿胶糕的女士,可提升人体内钙的摄取,提升骨矿成分,推动骨骼生长发育健壮,并能推动钙的消化吸收和存储,另外还能使自身来到老年人的情况下,防止骨质疏松症。

增强抵抗力

常常服食阿胶糕,能够 提高心的作用。阿胶糕带有丰富多彩的蛋白,属动物类胶元蛋白质,与万物类药核对身体有感染力,有益消化吸收运用。《纲目拾遗》中谢提及阿胶糕能冶疗内伤腰痛,超强力伸筋,添精健肾。

调理月经养胎

阿胶糕能够 用以因气血两虚、血淤和血热造成的月经不调;阿胶糕可滋阴血,益冲任,故可安胎、养胎,調理怀孕病。对普遍胎元失养,胎动不安,乃至小产有非常好的医治功效。

缓延衰退

阿胶糕带有明胶原蛋白、骨胶原蛋白、蛋白及其多种多样营养元素,多种多样碳水化合物等。这种全是身体营养成分关键物质,有显著延缓衰老、益寿延年的功效。

菠萝和葡萄能一起吃吗

水果是人们必不可少的食物,家庭里也常常会备几种水果,尤其是有孩子的家庭会根据孩子的喜好备更多种,但也要注意有些水果不能搭配一起吃,那么菠萝和葡萄能一起吃吗?这两种水果是完全可以放在一起食用的,当然菠萝在吃之前一定要用淡盐水泡一下,否则容易引起过敏。

菠萝和葡萄可以一起吃,以下是菠萝葡萄干银耳羹的制作方法:

主料:干银耳1朵、葡萄干30g、菠萝150g

辅料:冰糖适量

步骤一:银耳用清水泡发备用,菠萝去皮。

步骤二:菠萝切小块用淡盐水浸泡备用。

步骤三:葡萄干也淘洗干净。

步骤四:把银耳撕小块倒入电压锅内胆。

步骤五:再加入冰糖。

步骤六:倒入葡萄干。

步骤七:再加入适量的热水。

步骤八:加盖按下营养炖–煲汤

步骤九:滴声提示后开盖加入菠萝,再加盖焖至10分钟。

步骤十:搅拌均匀即可食用。

葡萄的功效和作用

1、缓解低血糖。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。

2、预防血栓。法国科学家研究发现,葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

3、美容养颜,抗衰老。葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。抗氧化是抗老化的方法,因此,葡萄籽能抗衰老,并可清除体内自由基,让您永葆青春。

4、有助康复。葡萄中含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

5、健脾和胃。有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

6、缓解疲劳。对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

小孩火气重吃什么好

孩子是最容易上火的,因为现在天热,孩子的身体体质热,再加上经常吃一些辛辣油腻的食物,逐渐的会导致身体的火气越来越重,火气重的话尽量可以吃一点苦味的食物,但是考虑到宝宝的年龄关系,苦的食物自然是不好吃的,可以选择一些甘甜清爽的水果蔬菜。

就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

除此之外,让我们来看看专家推荐的“去火”食物:

⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

⊙草莓草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。

⊙西瓜西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

⊙西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

吃墨鱼上火吗

墨鱼是一种非常受欢迎的海鲜,其味道虽然略腥,但是吃起来让人的口腔回味无穷,墨鱼的营养价值还非常高,含有卫生素和蛋白质。可以及时补充身体所需。墨鱼的吃法较多,炖汤是最有滋味的一种,但是,大多数的炖汤都有一定的上火成分,下面就来看看吃墨鱼上火吗?

墨鱼性微温,属平性(温性)的食物。中医里墨鱼骨又叫海螵蛸,有收敛止血、制酸等功效。吃多并不会上火,但是会导致胃口不好,所以吃墨鱼还需适量而行。

乌贼(墨鱼)的肉可食,它的墨囊里边的墨汁可加工为工业所用,墨囊也是一种药材,内壳可喂笼鸟以补充钙质。乌贼的内脏可以榨制内脏油,是制革的好原料。它的眼珠可制成眼球胶,是上等胶合剂。我国常见的乌贼有枪乌贼(俗称鱿鱼),金乌贼与无针乌贼。乌贼是我国四大海产(大黄鱼,小黄鱼,带鱼,乌贼)之一,渔业捕捞量很大,肉鲜美,富营养。

乌贼可以说全身是宝,不但味感鲜脆爽口,具有较高的营养价值,而且富有药用价值。

乌贼每百克肉含蛋白质13克,枪乌贼汉堡脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提,它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。乌贼壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。乌贼的墨汁含有一种粘多糖,实验证实对小鼠有一定的抑癌作用。

按照中医理论,乌贼味咸、性平,入肝、肾经;具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效;用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。墨鱼肉、脊骨(中药名为海螵蛸)均可入药。李时珍称墨鱼为“血分药”,是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

胎菊去火吗

很多人都喜欢在工作的过程中饮菊花茶,这种习惯是非常好的,不仅可以及时的给身体补充水分,而且菊花的功效也有很多,不过菊花的种类非常的繁多,不同的种类所起到的效果都是不一样的,其实最受欢迎的就是胎菊,胎菊属于凉性的饮品,所以不会导致身体上火,那么胎菊去火吗?

第一,胎菊去火吗?  首先要确定的是,喝胎菊是可以降火的。哪些症状引起的上火可以喝胎菊?比如说嘴巴干苦,眼睛干涩,舌苔枯黄,像这些症状导致的上火都是可以喝胎菊的,这些症状是由于肝火或者肺火造成上火。要是你有这些症状,可以选择用胎菊来来降火。

第二,胎菊,因为昆仑山脉常见,又叫昆仑胎菊,从药性上说,胎菊是凉性食物,经常喝胎菊有降火的功效,所以,喝胎菊是不会引起上火的。为什么有些人喝胎菊后会上火?正常情况下,喝胎菊是有败火功效的,如果,喝胎菊后产生了上火情况很有可能是买到了经过人工处理过的染色胎菊,建议立即停饮。

第三,胎菊中有丰富的氨基酸成分,氨基酸能够清除人体的自由基,经常喝胎菊有润肠通便、排毒养颜的效果。而且胎菊中含有多种黄酮类物质、维生素、矿物质等营养元素,所以喝胎菊茶还可以“降三高”。

胎菊去火吗?不仅去火还降压消脂,经常饮用胎菊能够减少身体内的脂肪。并且能够有效的消炎杀菌,对于预防感冒以及慢性肠炎等都有显著的功效作用。帮助人们软化血管,及时清除体内的垃圾毒素让人的体内液达到一个平衡。胎菊茶主要对于冠心病及三高等有着比较特殊的辅助疗效。胎菊茶还是养颜的良品。更是清肝明目补阴的圣品。尤其是对于眼睛过度疲劳造成的伤害有一定的缓解作用。

花生和橘子能一起吃吗

我们平时吃东西时,往往会把食物搭配起来食用,很多食物放在一起就会更加有营养,但也有的食物是不能一起食用的,那么花生和橘子能一起吃吗?虽然花生具有丰富的油脂,但不适合与橘子一起食用,因为油脂会被橘子中的柠檬酸破坏掉,会影响人们的吸收,对肠道十分不利。

不可以一起吃。

花生的营养价值很高,橘子的柠檬酸会破坏花生米的油脂,影响胃肠对花生米营养的消化吸收。花生含脂肪40%-50%,是大豆的两倍。含蛋白质30%左右,相当于小麦的两倍多,是大米的三倍。而且花生易被人体吸收,消化系数在90%左右。此外,花生还含有核黄素、钙、磷、卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸以及多种维生素,因此花生亦称“长生果”。 花生保健作用主要有:一是食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸,使其排泄增强,从而降低胆固醇。二是花生仁红衣(花生仁的皮)能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,对血小板减少、肺结核咳血和泌尿道出血等疾病患者有好处。 要充分发挥花生的保健作用,需注意科学吃法。 花生不宜生吃:花生含脂肪较多,人体对其消化吸收缓慢,大量生吃可以引起消化不良。另外,花生在泥土里生长,常被寄生虫卵污染,生吃容易引起寄生虫病。同时,花生常被鼠类污染,易传播自然疫源性疾病,特别是流行性出血热。因此,花生不宜生吃,最好是煮熟后食用。

橘子的营养功效

有研究表明,吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。

橘子富含维生素C和柠檬酸,前者具有美容作用,后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维——果胶,它可以促进通便, 并且可以降低胆固醇。

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉,因此可以说,橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。美国佛罗里达大学研究人员证实。

我们平时吃完了橘子,就随手把皮扔了。其实,您扔的是一味好药材。把新鲜的橘子皮剪成细条,通风阴干,三年后可入药为陈皮。

柠檬茶上火吗

柠檬茶是不会出现上火的症状,主要是因为柠檬茶是一种热量比较低的饮料,可以预防口腔溃疡以及美白牙齿,还可以减肥以及美容养颜等,所以在平时适当的饮用柠檬茶是很好的。柠檬茶含有很多的维生素以及有机酸,对于增强身体抵抗力是很好的,而上火是由于吃太多热气的食物导致的。

不会的,而且长期喝还有美白,有效预防口腔溃疡作用呢 柠檬属于柑橘类的水果,柠檬果实椭圆形,果皮橙黄色,果实汁多肉脆,闻之芳香扑鼻,食之味酸微苦,一般不能像其他水果一样生吃鲜食,而多用来制作饮料。柠檬二三月份成熟,味道极酸,故孕妇肝虚者嗜食,又有“宜母子”或“宜母果”的美誉。

柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分,此外,还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外,柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物,不单有美白的疗效,而且其独特的果酸成份更可软化角质层,令肌肤变得美白而富有光泽。

柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,是制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品,时间久了对皮肤健康不利,容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏,则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应,从而保持皮肤光洁细嫩。

中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状缓解病情非常有益。柠檬与钙离子结合能生成一种可溶性络合物,可有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。我国民间常用柠檬治疗高血压,方法很简单,取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮,经常服用疗效明显。

怎样剥莲子壳_怎样剥莲子壳快_新鲜莲子怎么剥壳

莲子剥壳也是非常简单的,特别是新鲜的莲子直接剥去外衣之后就可以直接食用了。莲子中间的那个芯是非常苦的但是去火效果好。而干莲子需要煮开之后再放入凉水中然后再剥开,干莲子无法用手直接剥落,而干莲子相对较麻烦,更多人还是喜欢吃鲜莲子,口感更脆生,更新鲜。

新鲜莲子怎么去皮

要顺着莲蓬头的边缘,将整个带有蜂窝状突起的一面全部揭下,只剩下一颗挨一颗的莲米,还包着一层白色的纤维状薄膜。

然后再将一颗颗莲米摘下,先剥去白色纤维薄膜,再剥去绿色外壳,嫩生生的莲米就露出来了,直接就可以入口,有淡淡的清甜。

干莲子怎么剥

1、煮,米汤煮沸开,倾入干莲籽,煮至略涨起锅沥去米汤。

2、糙,将煮后的莲籽,乘热放入草木灰或细炭灰中,让其裹匀细灰,然后堆放内个小时,使其闷干。

3、剁,一手捉住莲籽,一手执刀,先去莲籽两头,然后再剁去中间的部分,一颗去壳的莲籽就出来了。

这就是剁莲籽的三步曲。

但其实,用冷水泡莲子一段时间,直接就能拨开莲子壳了,就是稍微慢一点。

但这还不能直接用于烹调,还须去里面的一层红衣;还须去里面的莲心,才能用于做菜或汤。

1、去红衣的方法,锅中烧开水,加食用碱,放入莲籽仁,边煮沸边检查煮沸的情况,至煮到红衣能很容易地与莲肉脱离,再胳膊清水透冷,在透冷时不断搅动,皮全去掉后捞出即可。

2、将去红衣的莲籽,放入热水中煮,见莲籽头部微开,捞出稍干后,用竹签从莲籽的底部顶出莲心,即成可直接入锅烹调的莲籽了。

红薯长胎有科学依据吗

女性怀孕后会发生很大的变化,尤其是随着胎儿的增长,腹部也会越来越大。但有的胎儿发育不是很快,让很多孕妇着急,有人认为吃红薯长胎快,但是红薯长胎有科学依据吗?这是一个误解,红薯对长胎并没有特别的功效,只是红薯的营养成分比较多,而且可以让孕妇肠道保持畅通,对身体有好处。

吃红薯长胎是真的吗

吃红薯长胎,这种说法是不科学的,吃红薯主要是用来预防孕妇出现便秘的情况的,孕妇在孕期首先应该注意营养,平时多吃含蛋白质高的食物,不可食用过于辛辣刺激的食物,这样会刺激到孕妇肚子里的胎儿,平时可以喝些汤类,补充充足的营养,还可以适当的运动,防止生产的时候过于艰难。

孕妇吃红薯的好处都有哪些

1、红薯中含有一种类似雌性激素的物质,这种物质能有效保护人体皮肤,预防过早衰老。

2、红薯中含有丰富的钾元素,钾和钠都是对血压高低产生重要影响的元素,人体摄入了足够的钾就能促进血液中多余的钠排出,还能促进体内矿物质水平均衡,起到辅助降压的作用。

3、红薯中的钾、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素均能帮助预防心脑血管疾病。胡萝卜素和维生素抗氧化,预防动脉粥样硬化。钾有助于人体细胞液和电解质平衡,叶酸和维生素B帮助降低血液中高半胱氨酸水平。

孕妈妈在发现自己怀孕了以后,就要及时的补充营养,让胎儿能够慢慢的、健康的长大,不能快到怀孕末期了,才发现胎儿太小了,这个时候再补充营养不仅效果不好,还可能造成危险。