养生小知识,如何轻松养肾?

肾是“先天之本”是“精”之源。所以,在日常生活中,大家一定要注重对肾的调养,补肾生精,让肾中精气旺盛,更能容光焕发,下面,和小编一起来学习几个简单养肾的小知识吧!

1、捏耳

肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12-18次

 

2、撞背

身体后仰,用整个背部撞击墙壁或者树干,适当用力,撞击的反作用力使得身体回复直立状态,反复进行撞击,每次30下,每天2到3次,可以强壮腰肾、平衡阴阳等

 

3、搓脚心

双手合十对掌搓热后,用左手搓右脚心,右手搓左脚心。早晚各一次,每次搓300下,可以有效的强肾降虚火,对虚热症状效果非常好。

 

4、深呼吸

      选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气、保持深长、均匀、柔和、缓慢的深呼吸,然后调整平息,反复10次、一次10下

 

5、泡脚

     用40℃左右的热水或者泡脚药包来泡脚,最合适的时间是每晚的7-9点,此时是肾经当令,这个时候泡脚能改善全身的血液循环,达到美容养颜,滋养肝肾。泡脚的时间大约15-30分钟最佳。

 

6、干梳头

      双手五指张开如梳子状,放置于前额发际线处,从前向后搓36下,可以起到益肾清脑、祛风降浊等作用。

 

8、腹股沟按摩

      临睡前,将双手放置于腹股沟处,一双手掌沿斜方向来回按摩30-50次,可以有效的达到健肾固精的效果

 

9、腰部按摩

定期去理疗馆进行腰背按摩,可以有效的改善肾虚症状,针对膝软无力、怕冷怕热、尿频尿急、腰背酸痛等有显著的效果

关于蕌头的养生作用

蕌头是一种百合科植物,是一种比较常见的蔬菜,其营养价值也是很高的,比如说蕌头中含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷蕌头、胡萝卜素以及维生素等。适量的食用蕌头,对于人体健康是有着很好的促进作用的,下面就为大家详细介绍一下蕌头的功效和作用。

 

一、藠头是何方神圣?

藠头为百合科植物薤Allium chinense G.Don.的鳞茎,又名藠子、薤白,藠头可炒食,盐渍或糖渍。叶与鳞茎均可食用。藠头原产于我国,为百合科葱属、能形成小鳞茎的多年生宿根草本植物,系中国 南方特有的稀缺蔬菜,与蒜葱等同属辛香类蔬菜。作2 年生栽培,以鳞茎入食,质地洁白,口感脆嫩,营养丰富,且具防暑、开胃、助消化等保健功效,常加工成盐渍、甜 酸蓖头出售。

李时珍说:“薤八月栽根正月分莳,宜肥壤,数枝一本,则茂而根大。叶状似韭。韭叶中实而扁,有剑脊。薤叶中空,似细葱叶而有棱,气亦如葱。二月开细花,紫白色。根如小蒜,一本数颗,相依而生。五月叶青则掘之,否则肉不满也。其根煮食,苇酒、糟藏、醋浸皆宜。”薤白味辛,温补,藠头是一种药食同源的珍品,有“菜中之灵芝”美称。

 

二、藠头的营养价值。

藠头每百克含水分37.9 克,蛋白质1.6 克,脂肪0.6 克,碳水化合物8克,铝64 毫克,磷藠头32 毫克,铁2.1 毫克,胡萝卜素1.46 毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.12 毫克,尼克酸0.8 毫克,维生素C14 毫克。

藠头性味辛苦温,具理气、宽胸、通阳,散结的功效。治胸痹心痛彻骨、脘腹痞痛不舒、腹泻里急后重、疮疖等。

 

三、藠头的主要功能。

藠头学名薤,系葱属百合科一年生宿根草本植物。李时珍说:“薤八月栽根正月分莳,宜肥壤,数枝一本,则茂而根大。叶状似韭。韭叶中实而扁,有剑脊。薤叶中空,似细葱叶而有棱,气亦如葱。二月开细花,紫白色。根如小蒜,一本数颗,相依而生。五月叶青则掘之,否则肉不满也。其根煮食,苇酒、糟藏、醋浸皆宜。”

藠头药入手阳明经,主治金疮溃烂、轻身、不饥耐老。强筋骨,除寒热,去水气,温暖中焦散结气,利于病人。捣碎薤白可治各种疮,中风寒,水气肿痛。煮来食用可耐寒,调中补气不足,治慢性腹泻,使人健壮,壮阳恢复元气。另可散血通气,治胸部针刺般疼痛,并安胎,利于产妇。还可治妇女赤的带下。

藠头所含的许多成份对冠心病、心绞痛、胃神经官能症、肠胃炎、干呕、慢性支气管炎、喘息、咳嗽、胸痛引背、久痢冷泻等症也有很好的治疗或辅助治疗作用。可见、藠头的确是一种药食同源的珍品,不愧有“菜中之灵芝”美称。

四、宝贵的中草药。

藠头还是我国一早就发现的宝贵中草药,现在的《中药方剂学》和《中医食疗学》均有记载,主要取根茎即薤白入药。

 

五、研究发现。

经科学研究发现,藠头不仅营养丰富,还含有特殊物质-稀有氨基酸S-烯丙基光胱,氨基亚枫(SMCS),正是这两种物质分解后生成一种三硫化物(TRISULFIDE)和爱乔因(A JOENE)的物质,这两种新物质可有效减少过氧化物对血管的危害,防止血管硬化,防止血栓形成,抑制肿瘤、癌症的发生。

 

六、食疗作用。

藠头具有健脾开胃、去油腻、增食欲作用,口感嫩、脆、酸、甜,并略带辣味,十分爽口。它既可单独食用,也可作为配料,制成多种美味佳肴。因而在清宫中留了”久吃龙肝不知味,馋涎只为甜藠头;碗中有颗甜藠头,胃口顿开食欲增。”的赞语。

(一)糖醋藠头

1876年人们用上等红糖、鲜红长辣椒,采用一次成菜法制作了第一批糖醋藠头,倍受人们喜爱。此后糖醋藠头的生产便得到渐发展。

藠头大多数用盐渍、糖醋渍等制作方法。用料也及其讲究,将藠头加工成咸藠头、甜酸藠头,有独特的色香味,是一种很别致的调味食品。它具有“增食欲、助消化、解疫气、健脾胃“等功能。俗称:“餐前饭后食六颗、不打郎中门前过”,生动形象地表述了藠头的医药及保健价值。每天六颗就恰到好处,多则上火。

 

(二)炒藠头。

我们潮州人在以前生活拮据年代,大多用藠头炒酸菜就吃得津津有味了,现在的人生活好了,就用瘦肉、腊肉、鸡蛋等来炒这些藠头,味道就更鲜美了。

 

(三)煮汤。

藠头味辛,也可以煮成汤,如藠头炖猪肚。

 

七、古籍所言。

据《本经》记载:藠头“治金疮疮败,轻身者不饥耐老”、“治少阴病阙逆泄痢,及胸瘅刺痛,下气,散血,安胎。”如此既好吃又治病之物,世间实为难得。

《神农本草经》记载:藠头“治金疮疮败,轻身者不饥耐老”;“治少阴病阙逆泄痢,及胸瘅刺痛,下气,散血,安胎。”

 

八、有什么神奇偏方。

1、治突然中风,奄奄一息,或平时恶梦:用薤实汁灌入鼻孔中,就会苏醒。

2、治霍乱干呕,腹中大痛欲死:取薤实一把,三升水,煎到只剩下一半时服下,服用三次就好了。

3、治腹胀气痛:用薤白捣成汁喝,效果甚好。

4、治拉红痢不止:薤实同黄柏皮煮水喝能治好。

5、治小儿痢疾:把菖头捣成泥,和以粳米粉和蜂蜜做成饼,烤熟后食用。

6、治产后各种痢疾:多煮些薤白来吃,再和羊肉一起炒来吃。

7、治胎动不安,腹内冷痛:取一升薤白,四两当归,五升水,煮到只剩两升时,分三次服下。

8、治鱼骨鲠在咽喉:将薤白嚼软,用绳子捆好,吞到被鱼骨鲠住之处,然后拉出绳子,鱼刺也随之而出。

9治狂犬咬伤:取薤白捣成汁喝,并将它的汁涂在咬伤之处,每天涂三次,效果上佳。

10、治小儿误食钱物:将薤白煮熟后吃下,钱物随即便出。

11、同蜂蜜一起捣碎涂在烫伤、烧伤的患处,效果显著。

 

九、注意事项。

藠头虽然是美味养生食物,但气虚者慎服。同时,应注意不可和牛肉一起食用,不然易生结石。

关于秋季宝宝养生小常识

我们普遍认为秋季是最需要也最该调养的时节。相应的对于宝宝来说,秋季是一个极易生病的时节。宝宝身体脆弱,各项技能还不完善,所以幼儿秋季养生小常识,是妈妈必须知道的防病宝典!大人们在养生的时候可别忘了自家的宝宝也是需要预防疾病哦!妈妈们对这些小常识多一份关注,就可以给宝宝多一份的呵护!那么秋季宝宝养生小常识有哪些呢?

少吃“上火”食物,多补充水分
秋季干燥切易上火,刺激性食物应该少吃,热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等也尽量少给宝宝吃。有咽干疼痛、口唇裂开的宝宝,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

预防腹泻

在秋季胃肠道疾病多发,腹泻是很常见。所以妈妈们,要把住“进口”关,保证宝宝吃的食物新鲜,干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,要把宝宝立即隔离治疗并处理好粪便。

皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡,为避免宝宝感冒,宝宝沐浴时候的室温最好控制在23~26℃,水温宜在37~40℃之间,洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥,或有脱皮现象,可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中,洗完后全身擦润肤露。

适量的室外运动

这个时节宝宝身体抵抗力低下,时常新鲜空气可以加速身体新陈代谢。常见的秋季体育运动有小跑,球类,游泳等多种。但要视孩子的年龄大小进行运动,如果孩子太小,只适宜做些爬,抬头之类的运动。五岁以上的孩子就可以学习游泳,小跑,体操之类的需较大力量的运动了。

早晚多加件薄外套

秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应该比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当减少衣服,尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。

【养生】秋后饮食有讲究,养生八字诀需牢记!

立秋以后,气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。

按照秋后养生八字诀“润燥、补肺、养阴、多酸”,就能在秋天打好身体基础。

养生八字诀
1、润燥:首选莲藕

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;

与糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

 

2、补肺:首选杏仁

杏仁与薏米熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。

 

3、养阴:首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,或是与鲜榨的果汁混合。也可以将雪梨去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

 

4、多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃,也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。

中医认为,肺与秋季是相对应的,秋季比较干燥,气燥伤肺,肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降,容易产生疾病。因此,立秋过后,养生需要以养肺为主。

 

养肺,要做好这4件事:
    
1、补充足够的水分
秋季气候比较干燥,机体内水分流失的较快,要避免机体受到损害,因此,及时补充水分是很重要的。

多喝水可以保持肺脏、呼吸道的湿润度,这样我们才不会感到口干舌燥,有益机体健康。

2、多吃滋阴润肺的食物

秋季是丰收的季节,此时瓜果种类丰富,适量吃些润肺的食物,可以达到生津润肺,补充肺气的效果。

3、保持情绪稳定

俗话说,“笑一笑,十年少”。笑能使人变得年轻,因为笑的时候身体是放松的,可以使身体得到充分的放松。

肺气下降与肾气相通,可达到强肾的作用。开怀大笑,体内废气呼出,可以加快血液循环,达到心肺气血调和的目的。

4、适当运动

想要养好肺,运动自然是少不了的,适当的锻炼能提高我们的肺功能,达到养肺的目的。

在日常生活中,可以多做一些有氧运动,例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。

★向您推荐滋阴养肺3大食谱

1、莲藕猪骨绿豆汤

功效:增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏

做法:

1、 莲藕洗净去皮斜切小块状,猪骨洗净,绿豆洗一洗,姜洗净拍扁,蜜枣。

2 、猪骨需要氽一氽水。

3 、冻水放下姜和蜜枣。

4、水煮沸后放入莲藕,猪骨,绿豆。

5、大火煮沸后,调为小火煲1小时20分钟

6、加入适量的食盐即可。

 

2、芋头排骨煲

功效:滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳,健脾安神

做法:

1、芋头去皮切块;排骨入开水中烫过捞起。

2、锅中注入五碗水,先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟,捞起姜片、葱段不要,再加入芋头煮约十五分钟,淋下料酒,加盐、味精调味,洒上葱花即可。

 

3、雪梨橄榄煲瘦肉

功效:生津止渴、清咽利喉

做法:

1、将橄榄洗净,用刀背稍拍扁雪梨;

2、打湿雪梨,用盐揉搓两、三分钟,洗净,切瓣,去核;

3、瘦肉洗净,切块,氽水捞起;

4、煮沸清水,放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可。

养生攻略:天凉了,要好好照顾自己

一场秋雨一场寒

长沙的秋,虽未下雨

但寒冷还是迈着它的步伐悄悄来了

随着气温的不断下降

感冒是最易流行的疾病

在这个时候,身体保养该注意些什么?

秋季养生小常识

1早睡早起

早睡可顺应阳气收敛

早起可使肺气得以舒展

2养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食品

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、胡萝卜、

番茄、莲藕、百合 、沙参等

滋阴润燥、益胃生津的食物

 

3颈部保暖

如果脖子被寒气“入侵”

可能会导致咳嗽、感冒等症状

戴条围巾可以有效保暖颈部

(添衣也不要忘哦~)

 

4足部保暖

寒露过后,气温逐渐降低

因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内

最好养成每晚泡脚的习惯

不仅能够缓解一天的疲劳

还能够预防呼吸道方面的疾病

 

各位小伙伴们都get了吗?

秋高气爽的时候已经结束

弥漫在空气中的凉意

甚至让人听到了冬的声音

反正

小移已经翻出了自己的秋裤,你呢?

补药一堆,不如黑豆一把!细数“养生豆”的5大好处

“要想长寿,常吃黑豆”,黑豆有着抗衰老的“豆中之王”的美誉,并且价格实惠,除了能美容,还有很多食疗价值。

黑豆性平味甘,归肾经、脾经,有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发的作用。因此,居家补肾、乌发食疗,最推荐黑豆。

民间有句俗语:补药一堆,不如黑豆一把!被誉为“养生豆”的黑豆本身有5大好处,看了保证你心服口服!

 

黑豆浑身宝,食疗有5好

好处一:补血养肾

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血,肾脏得到滋养,身体的气血也会足。

经常吃黑豆能够帮助补肾,缓解肾虚体弱、腰膝酸软、风湿痹病、关节不利等健康问题。

 

好处二:降胆固醇

黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用,能预防中老年人动脉粥样硬化和心血管等健康问题。

 

好处三:养颜美容

黑豆富含B族维生素及维生素E,是养颜美容所需的营养成分。此外,黑豆还含有丰富的泛酸,有乌发的作用。

 

好处四:抗老防衰

黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮,能清除体内自由基、抗氧化、增强活力,所以,黑豆可抗老防衰。

 

好处五:改善肠道

黑豆含有的膳食纤维及低聚糖,不但能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排出,改善便秘,而且还可以改善肠内菌群环境,起到整肠作用。

 

中医专家推荐 黑豆2种吃法

那黑豆有这么多好处,我们该怎么吃?中医专家提供了几款黑豆食谱,教您怎样吃黑豆更有营养。

1. 黑豆浆

食材:黑豆100克,清水适量。

做法:黑豆洗净,浸泡4小时以上。将黑豆,适量清水用豆浆机打成豆浆。豆浆打好后,过滤出豆渣即可。

打完豆浆,剩下的黑豆渣也不用浪费,马上接着做第二个菜式。

 

2.黑豆渣饼

食材:黑豆渣100克,面粉150克,鸡蛋1个,油、芝麻油、食盐、葱花适量。

做法:

1. 打豆浆的时候,葱花切末,火腿肠切小丁;

2. 将豆浆滤出的豆渣,同面粉,葱花,鸡蛋一起用筷子向着一个方向搅拌,混合均匀。不用加水,面糊至能勉强流动的状态就行;

3. 加适量盐和芝麻油,给面糊调味;

4. 加油入煎锅,油热后,用勺子将面糊舀入锅中,尽量浇成一个圆形的,小火煎熟即可。

还有一事特别要提醒大家:黑豆、黑米等这类黑色食物在淘洗的过程中容易“掉色”,淘洗次数不要太多。

养生三大件:早养胃,午养心,晚养百脉!

人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

 
第一件大事:早上养胃

 

俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

两个关键时间点:早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

1早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

2早上7:30吃好早餐养胃

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 

第二件大事:中午养心

11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

做好两件事:

1刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2小睡片刻:护心血管,防心脏病

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

 

第三件大事:晚上养百脉

 

从21点到23点,应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

做好三个动作:

1手指梳头:气血畅

中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2温水泡脚:补肾脏

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

入秋后要注意的养生小常识!

夏去秋来,气候干燥,冷暖多变,秋乏、秋膘、秋燥也随之而来,健康的饮食与生活等方面都要注意以下,防患于未然。

饮食调理

首先要补充水分,白开水作为首选,少量频饮;由于空气变得干燥,使得身体、皮肤表面容易丧失水分,合理饮水,促进新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,保持身体水润与清洁。

多吃富含维生素与蛋白质的食物,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥,常食用的汤:比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等,也可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养。

生活调养

早睡早起,应少熬夜,睡眠充足,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;

慢跑、快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,预防疾病等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的最佳状态,以便学习与工作的高效进行。