经期饮食很重要 吃这些食物有助养生

大多数女性对月经可谓又爱又恨,月经不来,想它,来了又烦它,因为月经正常说明身体健康,但是很多体质好的人在经期期间也总是会有各种经前经期综合征,如乳房胀痛、长痘、便秘、烦躁等。
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经期饮食很重要 吃这些食物有助养生

  大多数女性对月经可谓又爱又恨,月经不来,想它,来了又烦它,因为月经正常说明身体健康,但是很多体质好的人在经期期间也总是会有各种经前经期综合征,如乳房胀痛、长痘、便秘、烦躁等。月经很容易受到影响,饮食、心情、休息等因素都有可能导致经期紊乱,而经期的饮食对于我们调节经期综合征有很大的帮助。所以,在经期的时候做好饮,对于我们远离综合征、补充营养、补足气血有很重要的作用。那么适合经期吃的食物有哪些呢?

  1. 鱼肉

  鱼肉含有丰富的营养,且脂肪含量少,是许多减肥人士首选的肉类之一。鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效,对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效,经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。

  2. 无花果

  无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效,出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。经期吃无花果,不仅能够补充营养,还能在一定程度上缓解一起经期不适症状,如便秘、泄泻、食欲不振等。

  3. 番茄

  番茄是我们餐桌上很常见的食物了,有着丰富的营养,不仅可以做菜也能生吃。番茄能够清热消暑、生津止渴、健胃消食、补肾利尿,女性朋友都知道,夏季来月经有多难受,经期吃西红柿,不仅可以帮助消除暑热内盛、食欲不振的情况,还能够补气血,是非常不错的经期食物。

  4. 番石榴

  番石榴是常见的水果,有健脾消积、涩肠止泻的功效,番石榴营养丰富,含有大量的维生素C,非常适合经期食用,帮助补充经期营养,还能够缓解经期水肿。

  5. 牛肉

  牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效,常吃牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨,非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用,牛肉还有消渴、止泻,缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用,经期女性多吃牛肉可以帮助补血气,还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。

  6. 南瓜

  南瓜在生活中很常见,以南瓜为食材的美食有很多,在养生功效方面,南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫,经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情,而南瓜中所含的锌元素能够很好地解决这个问题,所以经期吃南瓜不仅能够补益气血,还能缓解痘痘的问题。

  7. 羊肉

  羊肉性温,是非常好的进补食材,尤其适合冬季驱寒暖胃,而经期中的人,很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷,需要进补,羊肉有温中暖肾、益气补虚的功效,对于脾胃虚寒、虚寒泻痢、食少反胃等情况有很好的的补益功效,此外,羊肉中也含有丰富的锌元素,也能够帮助减少痘痘的产生,非常适合经期食用。

咖啡的功效 好处多不仅能提升注意力还可帮助减肥

咖啡是平时我们经常会喝的,早上的时候喝一杯会感觉精神很好,晚上喝一点则能提神。咖啡的功效有很多,经常喝,对健康很有益处。喝咖啡致癌吗?有一些人会有这样的疑问,因为咖啡长期都被认为是垃圾饮品,想了解就请看下面的内容!

咖啡的功效

咖啡的功效 好处多不仅能提升注意力还可帮助减肥

咖啡可以帮助您专注并保持警惕

喝了咖啡之后,我们的关注能力会得到提升,也就是说大脑会变得更灵活。由于咖啡里面含有大量的咖啡因,因此能让我们的脑神经更活跃,从而更好的工作。咖啡不宜喝的太多,对于常人来说,一天喝两三杯是没问题的,不宜超过六杯。

能增强你的体能

喝咖啡不仅能让大脑更有活力,还能够让身体也更加灵活,增强我们的体力。一万咖啡因会让神经变得兴奋,得到快速充电的效果,假如有重要的事情要做,但是自己又感觉到比较劳累,不妨试试看喝一点咖啡吧!咖啡能缓解乏力和头晕。

可以帮助你减肥

咖啡还是一种能帮助减肥的饮品,这点估计很少有人会想到,因为在多数人的印象中,凡是饮料就会导致发胖的。其实黑咖啡的热量非常低,几乎和白开水差不多,而且它还能够辅助控制血糖,让人不容易产生饥饿的感觉,达到减肥效果。

咖啡减少癌症的风险

喝咖啡对于身体的好处是很多的,其中一个比较厉害的功效就是能够预防癌症,这一点是很少有人知道的。长期坚持喝咖啡的朋友患上前列腺癌以及子宫内膜癌的可能性都要少很多,喝咖啡还能够保护皮肤,让我们患上皮肤癌的可能性也减小。

秋天吃什么好?这九种食物最养生

秋天已经到来了。之后就正式进入了阳盛阴衰,因此我们应该准备养生了。那么你知道秋天养生吃什么食物好呢?

九种立秋养生食物

1、柚子

性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
 

2、茄子

秋天吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降火气,除秋燥。
 

3、红小豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,秋天后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。
 

4、山楂

秋天如何养生,多吃山楂吧,山楂性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
 

5、胡萝卜

胡萝卜又称小人参,还有丰富维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。
 

6、苹果

在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称苹果日。
 

7、杨桃

杨桃性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
 

8、秋梨

秋梨又叫酸梨成熟时比较酸,有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外,对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。
 

9、牛奶

牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹,对于皮肤的保养有着非常大的好处。
莎普爱思养生健康网温馨提醒:秋天刚到不宜立即“贴秋膘”,因为这时天气还保留着暑气,此时不宜立即进补,最好吃清淡的食物!

秋天应该多吃哪些食物?

1.海藻:促进细胞膜流动—海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

 

2.熟番茄:更营养更容易被吸收—大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。

 

3.荔枝:击退暗沉肌肤—荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

 

4.苹果:抗氧化最好—吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

 

5.蘑菇:预防肿瘤—蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

 

6.核桃:养肝补肾—俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

山药的功效:常吃这种蔬菜能够促进消化

山药是一种比较有营养的蔬菜,很多人都比较喜欢。山药本身含有多种对人体比较好的功效,食用之后可以为我们的身体补充需要的营养。生活中山药的做法有很多,并且都比较美味,不过我们知道山药的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

山药的功效
1、促进消化

在平时适当的吃一点山药可以帮助我们有效的促进肠胃消化,山药会有这样的功效,主要是因为山药中含有能够促进淀粉分解的糖化酶,我们在平时如果有胃肠的情况出现,可以适当的吃一点山药,它能够促进消化淀粉类食物。

2、养肺止咳

很多人不知道,其实在平时多吃一点山药可以帮助我们养肺的,山药中含有一种皂苷的物质,而皂苷这种物质有止咳化痰的功效,所以在平时如果我们吃出现了咳嗽或是呼吸系统疾病的时候,可以适当的吃山药,能够缓解症状。

3、预防心血管类疾病

山药含有的脂肪是比较低的,并且山药中还含有皂苷物质,这个物质对我们的身体没有什么伤害,还有益于身体,生活中多吃一点山药可以帮助我们降低血液中胆固醇的含量,能够有效的预防动脉粥样硬化,从而达到预防心血管类疾病。

4、增强免疫力

山药中含有丰富的蛋白质,切山药的时候会产生粘液,那个粘液就是山药中球蛋白和甘露聚糖形成的,球蛋白有着免疫作用,因此也经常被人称为免疫球蛋白,所以食用山药有增强免疫力的功效。

5、降血脂和降胆固醇

前面有提到,山药中含有的皂苷有降低血液中胆固醇的功效,而山药中还含有一种营养物质,叫做胆碱,胆碱能够抑制脂肪在肝脏中的沉积以及抑制胆固醇在血管壁内的沉积,所以食用山药有降低血脂和胆固醇的功效。

6、促进大脑发育提高记忆力

山药中含有一种物质叫做胆碱,胆碱这种物质对于正在发育的大脑有促进发育的功效,因此食用山药能够促进大脑发育。

7、减肥瘦身

山药的热量很低,还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠胃蠕动,促进肠道内废弃物的排出,促进排便,并且山药中的钾元素含量也比较高,钾元素能够促进人体排出多余的水分,因此食用山药有减肥瘦身的功效。

山药的做法
桂花金糕山药

原料:铁棍山药、山楂糕、糖桂花或蜂蜜。

做法

1、铁棍山药洗干净,用削皮器轻轻把上面的刺刮掉,皮可去可留,然后再清洗一下。

2、将山药切成几段放入盘中,入蒸锅蒸6、7分钟至熟。

3、蒸山药的同时时把山楂糕切成小块。

4、待山药蒸熟,取出切开,再放入山楂糕,淋上糖桂花即可。

山药木耳鸡汤

原料

山药现在两块五一斤,我买了一跟3块钱的,鸡大腿肉我买了2个七块钱的,记住鸡大腿肉不是鸡腿哦!鸡腿才多点个大啊!干木耳一把。

步骤

1、山药我在菜场叫卖菜阿姨帮我去皮的,如果有条件的话你们还是叫菜场师傅去皮好。买回来洗干净,切块,然后用水加点白醋泡起来待用,防止氧化。

2、鸡大腿肉我也是叫菜场师傅切块的,回来洗干净,水开倒入鸡块,汆(cuan)一下水去血水。2,3分钟就可以捞起来,冲个冷水。

3、锅重新转冷水,倒入冲洗过的鸡块,加姜片和一小匙料酒大火烧开转中火20分钟。

4、20分钟后倒入山药和泡好去根的木耳,泡好的木耳要切几刀,不然太大了。

5、大火烧开,中火25分钟就差不多了。山药可以用筷子穿过。

6、加盐和葱花就可以起锅了。加多少盐自己根据自己的量来了。

山药的禁忌
一、山药不能与甘遂同食。山药补肾健脾润肺,甘遂峻下逐水,能刺激肠管,增加肠蠕动,产生泻下作用,这两者作用是截然相反的,不可一起服用。

二、山药不能与碱性药物同服。山药中含有淀粉酶,当山药与碱性药物同服时,碱性药物会使山药中的淀粉酶失效,减低山药的营养价值。

三、山药与猪肝不能一起吃。山药富含维生素C,猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素C遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值,故食猪肝后,不宜食山药。

四、山药与黄瓜不能一起吃。黄瓜当中含维生素C分解酶,如果和山药一起吃,则山药中的维生素C会被分解破坏。

五、山药与南瓜不能同食。南瓜中含有维生素C分解酶,若与山药同食,维生素C则被分解破坏,从而降低了山药的营养价值。

六、山药与胡萝卜不能同食。山药中含丰富的维生素C,而胡萝卜中含维生素C分解酶,若两者同时食用,维生素C则被分解破坏。

七、山药与笋瓜不能同食。笋瓜中含维生素C分解酶,山药中富含维生素C,若笋瓜和山药同食,则山药中的维生素C会被分解破坏,导致山药营养价值的降低。

结语:上文已经为大家介绍了山药的功效,我们现在对山药应该有了一些了解,喜欢吃山药的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,是一种比较有营养的蔬菜。

刷牙的误区有哪些?应该怎样护理牙齿?

刷牙是每个人都会做的事情,不过很多人不知道刷牙也有误区,刷牙的误区有哪些?牙齿对我们来说是比较重要的,我们应该怎样护理牙齿?正确的刷牙方式可以帮助我们牙齿健康,刷牙的正确方法是什么?想知道一定要继续看哦。

刷牙的误区有哪些

1、牙刷个头太大

很多人刷牙喜欢使用个头大的牙刷,但是我们应该知道不是个头大的牙刷刷牙比较“爽”,我们要知道个头大的牙刷刷牙灵活度很小,很难做到“面面俱到”,所以好选择大小合适的刷头。

2、用冷水刷牙

如果使用冷水刷牙本质比较敏感的人会感觉到牙龈酸痛,并且也不利于牙膏中清洁物质的发挥。尤其是在冬天,我们更应该使用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。研究表明30℃-36℃的水温是让牙舒服的。

3、刷牙前先漱口

冬季气候比较干燥,如果不事先把牙刷弄湿,则牙刷的刷毛会变得非常硬,这样会损害我们的牙龈。但刷牙前先不要漱口,水会使牙刷牙膏牙齿的摩擦性减小。

4、横向用力刷牙

单纯的横向刷牙一方面无法完全清除牙缝里的食物残渣,同时还可能造成牙釉质磨损、牙龈损伤、牙本质敏感的问题。

5、刷牙时间过短

很多人刷牙只用几十秒就结束了,这样的时间根本不足以全面清洁牙齿,刷牙时间不能少于3分钟。

6、刷牙头朝下放在潮湿处

刷牙头应朝上放置到通风口处,可以减少刷牙头上的细菌滋生。

7、长期使用一支牙刷牙膏

牙刷一般使用不可以超过三个月。长期使用同一款牙膏也会使口腔内微生物群体的平衡遭到破坏,不利于口腔健康保护。

8、晚上刷牙后还吃东西

应该每天早晚刷两次牙,或者早中晚三次,晚上刷牙后一定不能吃东西,要保持口腔清洁。

 

怎样护理牙齿

1、刷牙时间要控制

早、晚刷牙固然重要,刷牙时间应该在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内,口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。刷牙时间长,或刷牙力度大并不会让牙齿更干净。实际上,这反而可能损害牙齿上的保护膜。刷牙的时间在2分钟左右,稍微用力,而且施力均匀。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加,牙垢渐渐减少,但是时间超过2分钟,用力更猛,也并不会去掉更多牙垢。

2、牙痛自救有技巧

如果你还没有去牙科检查或者治疗,一旦牙齿发炎肿痛或者龋齿牵动牙神经疼痛,你需要立即自我缓解——按摩拇指和食指间虎口的部位,或以冰块搓摩,避免再使用受伤的牙齿,不要张嘴,避免冷空气接触牙齿,消炎止痛的药物要每四至六小时服用一次。记住不要使用热敷的方法,以免感染扩散。

3、爱牙 从婴儿做起

今年爱牙日的主题是“婴幼儿口腔保健”,从婴幼儿开始保护牙齿,为牙齿创造良好的生长环境是非常必要的。比如小宝宝喝母乳之后应该用白开水漱口,或者用纱布蘸上温开水或淡盐开水给宝宝清洁口腔,这样可以预防口腔炎症。

宝宝萌出第一颗牙后,妈妈可以用纱布蘸水擦牙床。同时,可选用套在手指上的指套牙刷来为小宝宝刷牙,这样不仅能洁齿,而且还能轻轻按摩牙龈。

宝宝有专门的特制牙刷。这个时期的宝宝接受能力和模仿能力相对较差,每天饭后、睡觉前应由妈妈给宝宝刷牙,宜用淡盐开水刷,尽量少用牙膏。这主要是为了培养孩子的卫生习惯。宝宝长出8~11颗牙齿时,更换一把尖型刷毛的硅质固齿牙刷。宝宝长出11颗牙后,就可用真正的牙刷让宝宝来练习刷牙。刷头大小要适合宝宝口腔大小,刷毛大小相当于宝宝的四颗门牙的宽度为宜,也一定要柔软,不能擦伤宝宝娇嫩的牙龈。

4、智齿之痛不要忍

一般人都只有32颗牙齿,据说“聪明的人”会长出36颗牙齿,而且会在成年以后不固定的时段长出来。智齿正在往外顶的时候会很痛,有时候牙床、颈部都会红肿,严重的甚至引发头痛。要注意了,脸部器官,包括眼、鼻、耳、口腔等,若有任何器官经过一段时间慢性的持续性的发炎,就会引起颈部淋巴腺的淋巴细胞增生,造成肿胀。智齿长出来之后,还容易引发智齿牙周炎,食物残渣塞在牙龈与牙齿间的缝隙引起发炎红肿。如果不拔掉智齿,吃东西的乐趣就大打折扣了。

5、矫正牙齿要抓紧

通常乳牙完全换完以后,也就是十二三岁新生恒牙完成替换工作之后进行序列矫形好。很多人都觉得戴牙套很不好看,所以迟迟不愿意下决心,错过早期治疗时段,就需要花更多的时间和精力。

好在任何年龄矫正牙齿都是有可能的,因此如果现在才下了狠心给牙齿整形也算亡羊补牢吧。年龄越大,矫正牙齿需要的时间会越长,大约会在2年左右时间,视复杂程度不同而不同。

6、磨牙伤害不可忽视

夜间的紧咬牙和夜磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦,但是长期下去,可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损,顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位、牙龈退缩。夜间磨牙口腔内的分泌液减少,牙齿得不到必要的润滑,牙齿的磨损是很大的,往往醒来后会有不同程序的发酸或疼痛。它可能会引起咀嚼肌功能异常,如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏、疼痛,肌肉收缩不平衡、牙合位异常,长期下去可能引起下颌关节处疼痛,关节弹响受到影响。磨牙症状较轻时可不做处理,注意休息。如果感觉影响正常生活,应到医院检查肠道寄生虫病,因为寄生虫的蠕动刺激神经,可能引起神经的反射作用而发生磨牙,在医生的指导下杀虫排虫。顽固性病例应制作颌垫,睡前戴上,可防止直接磨损牙齿。

7、刷牙的正确方法

首先刷牙牙齿要和牙刷保持45度角,上下轻轻刷,要保证每一个牙面都要刷到,并且还要刷十次以上。刷牙之前先含一口水,含半分钟的样子,然后吐掉,再把牙刷浸入水杯,然后就可以开始刷牙了,刷牙要保持刷三分钟。力道适中的刷每一个牙面,刷干净之后把泡沫吐掉,开始清洁泡沫,把泡沫清洁干净就是刷牙完毕了。

一定要记得刷牙面的时候,牙刷与牙齿是成45度角的。并且刷牙要刷三分钟,刷三分钟以上才能有效的清洁口腔的细菌,如果只刷了一分钟,或者两分钟,甚至更少的时间的话,那么刷牙等于没有刷,口腔里面的细菌都没有消除掉。

刷牙一天要刷两次,早晚各一次。晚上刷了牙之后就不要吃东西了,如果继续吃东西的话,口腔里面也会很有细菌,那么之前的那一次刷牙等于没有刷,要重新再刷一次。

刷牙可以帮助减少和消除口腔里面的细菌,因此现在有很多人都是在吃了东西之后就刷牙。其实吃了东西之后漱漱口就可以了,不用再刷牙,早晚各一次就可以了。如果觉得自己刷牙还没有刷干净的话,可以使用牙线,现在也有电动牙刷,电动牙刷刷的就比较干净了,并且刷的也比较全面。

上面已经为大家介绍了刷牙的误区,我们也应该知道如何避免一些错误的刷牙方式。牙齿对我们来说是比较重要的,所以在平时一定要注意防护,使用正确的刷牙姿势,平时要注意口腔的卫生。

简单实用的养生健康小知识

我们现在的人都天天忙碌,没有一点自己的时间,身体慢慢跨掉,损害了自己的身体健康,下面总结一些生活中养生保健小知识,希望能给大家带来帮助!

一:养生又好吃的零食

1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.大枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-促进血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血
10.芝麻糊-乌发;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-润喉;
13.柑橘-富含维生素C。

 

二:饭后养生
①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

 

三:中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

 

四:夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

 

五:养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

 

六:生活小知识
夏季养生十大最佳方法:
1、最佳调味品:食醋;
2、最佳蔬菜:苦味菜;
3、最佳汤肴:番茄汤;
4、最佳肉食:鸭肉;
5、最佳饮料:热茶;
6、最佳营养素:维生素E;
7、最佳运动:游泳;
8、最佳服色:红色;
10、最佳保健措施:起睡定时。

立秋养生,记住这几点就够了!

立秋,是二十四节气的第十三个节气。今年立秋的时间是8月8日,从这一天起,气温会逐渐下降,秋高气爽,月明风清的日子也就不远了。

夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,此时开始草枯叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。

那么,此时我们该如何养生呢?立秋养生的三大原则赶紧学习起来吧!

一、少吃辛辣多润肺
秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚容易产生疾病,因此,秋季要润燥、养阴、润肺。

辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤,此时也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

二、少吃西瓜多吃豆
俗话说“秋瓜坏肚”,所以不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气。

夏天大量吃瓜,虽不至于造成脾胃疾病,却已经使得肠胃的抗病能力有所下降。立秋后依然贪吃势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。而豆类多具有健脾利湿的功能,正好可以在立秋时节食用。可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。

三、少吹凉风多安神
立秋之后,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。

一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、过敏性鼻炎,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

“自古逢秋悲寂寥”,预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁,让自己心情舒畅。晴朗的日子里,可以约上亲朋好友一起去登高望远,愉悦心情,使身心都能得到放松。

立秋养生正当时,这三个养生原则,一定不要忘记噢!