养生攻略:天凉了,要好好照顾自己

一场秋雨一场寒

长沙的秋,虽未下雨

但寒冷还是迈着它的步伐悄悄来了

随着气温的不断下降

感冒是最易流行的疾病

在这个时候,身体保养该注意些什么?

秋季养生小常识

1早睡早起

早睡可顺应阳气收敛

早起可使肺气得以舒展

2养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食品

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、胡萝卜、

番茄、莲藕、百合 、沙参等

滋阴润燥、益胃生津的食物

 

3颈部保暖

如果脖子被寒气“入侵”

可能会导致咳嗽、感冒等症状

戴条围巾可以有效保暖颈部

(添衣也不要忘哦~)

 

4足部保暖

寒露过后,气温逐渐降低

因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内

最好养成每晚泡脚的习惯

不仅能够缓解一天的疲劳

还能够预防呼吸道方面的疾病

 

各位小伙伴们都get了吗?

秋高气爽的时候已经结束

弥漫在空气中的凉意

甚至让人听到了冬的声音

反正

小移已经翻出了自己的秋裤,你呢?