女性冬季养生常识

1、注意防寒不受冻

由于女性身体的特殊性,因此,在冬季天气寒冷,要注意防寒。冬季气温低,冻伤高度暴露的皮肤部位,如手部,头部,颈部等。其它如脚部也易感冒,防寒保温,因此应注意这些部位,可以围巾,手套,耳套,穿棉鞋等保暖,还可随时摩擦双手和耳朵,脚及时行使。避免穿湿衣服,鞋子和袜子,同时,手脸洗后要揩干后才可外出。

2、吃暖少寒养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及在生理周期中女性应多加注意。建议,女性冬季应多吃枣山药粥、五色粥等粥品。北汽党参炖羊肉萝卜排骨汤能温补气血,增强体质和抵抗力。烹调时,还可以放一些香料,如姜,胡椒和胡椒,这可以产生热量。

3、早睡早起不熬夜

同时,不要熬夜,早睡早起,保持皮肤健康。根据研究,睡眠不足,经常熬夜的女性容易发胖,高血压,心脏病等疾病,所以女性真的要对自己更好,给自己一个好的美容睡眠,睡眠充足,精神自然会随之而来。

4、开窗迎新鲜空气

冬季也要注意窗户透风,二氧化碳很容易囤积,所以冬天不太冷,房子可以关掉空调,打开窗户,并得到一些新鲜空气。根据建议的室外空气,开窗通风,每次30分钟,每天两次。此外,我们必须保持适当的室内温度,室内和室外温度,以避免过大,一般室内应在16-22℃为好。

5、保养皮肤多补水

因为冬天干燥,人体容易缺水。为了维持大脑和身体各器官细胞的正常运转,你应该用水来滋养你的身体。冬季每天饮用2000-3000毫升水,保证体内水分充足。

6、冬季防干裂护唇

冬季干裂的不止是肌肤,嘴柔弱的双唇很容易受到伤害。在平时里饮食中要多补充水分和油脂,补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脱皮的嘴唇,在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林,然后再用旧牙刷或是全新不用的牙刷,以大圆的方式轻柔刷唇,之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇,一天之内重复两次左右,不久可以感到嘴唇柔软,光滑。