冬季养生小常识

中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬天适合养肾,对肾普遍存在或多或少问题的当代人而言,冬天补肾是最好的实际,可以达到事半功倍的效果。另外,民间俗话说“冬令进补,春天打虎”,在民间更是有立冬补冬的习俗。

无论是因虚致病,还是因病致虚者,均宜冬令进补膏滋药,能有效促使虚弱者恢复健康,增强体质,改善生活质量。在冬令服食膏药,不仅能提高免疫功能,而且能在体内贮存丰富的营养物质,有助于来年防复发,抗转移,对防止癌症卷土重来大有裨益。此外,膏药还有美容养颜益智等作用。

冬季气候寒冷,服装要达到防寒保温的效果,宜选择织物厚、透气性小和保温性良好的深色材料。“宜寒甚方加棉衣,以期加厚,不得一顿便多,唯无寒而已”。冬气寒,宜食黍以热性治其寒,冬季,以喝红茶为宜。红茶味甘性温,和胃养肝,助人升阳,因此特别适合老年人品用。