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养生攻略:天凉了,要好好照顾自己

一场秋雨一场寒

长沙的秋,虽未下雨

但寒冷还是迈着它的步伐悄悄来了

随着气温的不断下降

感冒是最易流行的疾病

在这个时候,身体保养该注意些什么?

秋季养生小常识

1早睡早起

早睡可顺应阳气收敛

早起可使肺气得以舒展

2养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、熏烤类食品

宜多吃些芝麻、核桃、银耳、胡萝卜、

番茄、莲藕、百合 、沙参等

滋阴润燥、益胃生津的食物

 

3颈部保暖

如果脖子被寒气“入侵”

可能会导致咳嗽、感冒等症状

戴条围巾可以有效保暖颈部

(添衣也不要忘哦~)

 

4足部保暖

寒露过后,气温逐渐降低

因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内

最好养成每晚泡脚的习惯

不仅能够缓解一天的疲劳

还能够预防呼吸道方面的疾病

 

各位小伙伴们都get了吗?

秋高气爽的时候已经结束

弥漫在空气中的凉意

甚至让人听到了冬的声音

反正

小移已经翻出了自己的秋裤,你呢?

养生三大件:早养胃,午养心,晚养百脉!

人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

 
第一件大事:早上养胃

 

俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

两个关键时间点:早上7点到9点,是胃经当令的时间。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作。

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点:

1早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

2早上7:30吃好早餐养胃

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

 

第二件大事:中午养心

11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

做好两件事:

1刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

方法:用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

2小睡片刻:护心血管,防心脏病

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

 

第三件大事:晚上养百脉

 

从21点到23点,应该静下心来了。因为这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

做好三个动作:

1手指梳头:气血畅

中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

2温水泡脚:补肾脏

泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

入秋后要注意的养生小常识!

夏去秋来,气候干燥,冷暖多变,秋乏、秋膘、秋燥也随之而来,健康的饮食与生活等方面都要注意以下,防患于未然。

饮食调理

首先要补充水分,白开水作为首选,少量频饮;由于空气变得干燥,使得身体、皮肤表面容易丧失水分,合理饮水,促进新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排斥体外,保持身体水润与清洁。

多吃富含维生素与蛋白质的食物,比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻;鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等,少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等;宜多吃粥,可健脾养胃,常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥;多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥,常食用的汤:比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等,也可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养。

生活调养

早睡早起,应少熬夜,睡眠充足,恢复体力、保证健康,养成规律的生物钟,以进入最佳的生理状态;由于早晚温差较大,应及时增添衣物,天高气爽之时可做些运动锻炼,运动量由小到大,循序渐进,如做早操伸展肢体,提高机体的强度、均衡性和灵活性;

慢跑、快走等不宜运动量过大,身体发热,微微出汗,运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择,既可增强体质,加快血液循环,增强肺活量,又可修身养生,陶冶性情,强身健体,增强抵抗力,预防疾病等;假期可去户外多走走,亲近大自然,保持身心愉悦,有一个良好的心态,外调内养,达到精神与身体锻炼的最佳状态,以便学习与工作的高效进行。

养生谚语100句,非常实用!背下来受益一生!

1、千保健,万保健,心态平衡是关键。

2、怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

3、要活好,心别小;善制怒,寿无数。

4、心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

5、要想健康快活,学会自己找乐。

6、妻贤夫病少,好妻胜良药。

7、祸从口出,病由心生。

8、好人健康,恶人命短。

9、性格开朗,疾病躲藏。

10、房宽地宽,不如心宽。

11、人有童心,一世年轻。

12、笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。

13、一日三笑,人生难老。

14、笑口常开,青春常在。

15、哭一哭,解千愁。

16、有泪尽情流,疾病自然愈。

17、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪

18、先睡心,后睡眼。

19、药补食补,不如心补。

20、饭养人,歌养心。

21、早吃好,午吃饱,晚吃巧。

22、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。

23、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。

24、若要身体壮,饭菜嚼成浆。

25、若要百病不生,常带饥饿三分。

26、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。

27、每餐留一口,活到九十九。

28、常吃素,好养肚。

29、宁可无肉,不可无豆。

30、吃米带点糠,营养又健康。

31、三天不吃青,两眼冒金星。

32、宁可食无肉,不可饭无汤。

33、饭前喝汤,胜过药方。

34、吃面多喝汤,免得开药方。

35、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。

36、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。

37、晨吃三片姜,如喝人参汤。

38、女子三日不断藕,男子三日不断姜。

39、萝卜出了地,郎中没生意。

40、人说苦瓜苦,我话苦瓜甜。

41、吃了十月茄,饿死郎中爷。

42、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。

43、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。

44、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。

45、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。

46、大葱蘸酱,越吃越胖。

47、大蒜是个宝,常吃身体好。

48、一日两苹果,毛病绕道过。

49、一日三枣,长生不老。

50、核桃山中宝,补肾又健脑。

51、铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。

52、锻炼要趁小,别等老时恼。

53、请人吃饭,不如请人流汗。

54、日光不照临,医生便上门。

55、刀闲易生锈,人闲易生病。

56、懒惰催人老,勤劳能延年。

57、最好的医生是自己,最好的运动是步行。

58、饭后百步走,活到九十九。

59、立如松,行如风。

60、要得腿不老,常踢毽子好。

61、要得腿不废,走路往后退。

62、出汗不迎风,跑步莫凹胸。

63、汗水没干,冷水莫沾。

64、要得身体好,常把澡儿泡。

65、要健脑,把绳跳。

66、心灵手巧,动指健脑。

67、多练多乖,不练就呆。

68、常把舞来跳,痴呆不会到。

69、要得身体好,常把秧歌跳。

70、常打太极拳,益寿又延年。

71、养生在动,动过则损。

72、吃人参不如睡五更。

73、中午睡觉好,犹如捡个宝。

74、冬睡不蒙头,夏睡不露肚。

75、睡多容易病,少睡亦伤身。

76、吃得巧,睡得好。

77、吃好睡好,长生不老。

78、经常失眠,少活十年。

79、一夜不睡,十夜不醒。

80、坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。

81、热水洗脚,如吃补药。

82、寒从脚上起,病从口中入。

83、食不语,睡不言。

84、春捂秋冻,不生杂病。

85、指甲常剪,疾病不染。

86、冷水洗脸,美容保健。

87、刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。

88、饭前便后要洗手。

89、多喝凉白开,健康自然来。

90、白水沏茶喝,能活一百多。

91、饮了空腹茶,疾病身上爬。

92、喝茶不洗杯,阎王把命催。

93、尽量少喝酒,病魔绕道走。

94、戒烟限酒,健康长久。

95、饭后一支烟,害处大无边。

96、多吃咸盐,少活十年。

97、甜言夺志,甜食坏齿。

98、吃药不忌嘴,跑断医生腿。

99、欲得长生,肠中常清。

100、饭前喝汤,胜过药方。

养生何须那么麻烦,记住这些秘方,养出好身体

现在,越来越多的人开始注重养生,那么什么才是最有效的养生方法呢?其实,养生并不等于花很多钱买一堆保健品,真正的养生其实都是免费的!

养生,

不需要你花费太多!

  • 睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40℃。

  • 午、晚餐吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

  • 想发火忍耐10秒

高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率比不爱生气的人高3倍。

  • 饭后步行30分钟

饭后百步走,活到九十九。步行是最有效的运动,如果能走出一点点汗水来,那就更好了。

  • 蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以达到锻炼全身的目的。

  • 醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。

  • 牙要刷够3分钟

有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。”

正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

  • 炒完菜,油烟机再开4分钟

一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

  • 5分钟,眼保健操做到老

做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

  • 每天做家务30分钟

以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。因此,建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

  • 傻笑让血液循环增速21%

一项研究报告显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的“笑点”吧!

  • 握握爱人手,压力少一半

一个拥抱或紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

养生,也需要注意一些禁忌

  • 坏了再养

正如机器要从新时保养,养生也要从健康时的点滴做起,如果等到零件有损,再养生,效果必将大打折扣。

  • 病了才治

许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

  • 饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始’消化’胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

  • 渴了才喝

平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

  • 急了才排

许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

养生要养精气神,精神内守,守好你的眼睛和耳朵!

养生就是养精气神。现在的养生变成养身,补身体了。你补了很多,但都漏掉了。你要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。一般来讲,就有五个,第一,眼睛,第二,耳朵,第三,舌头,第四,鼻子,第五,就是你的大脑妄想。

现在人很怕缺营养,其实人本来需要的能量是不多的,剩下的百分之九十,都漏掉了,用来运作你的欲望的妄想了。所以你要先补漏。

精神内守中,守好你的眼睛和耳朵是很重要的!

一、眼睛

 

老子说,五色令人目盲,五音令人耳聋。你每天去看花花绿绿的,比如你看花,眼睛把精神投放到花身上,那你精神就流失了。现在最严重的是看电视电影,玩游戏,整个人的精神都被电视给吸进去。现在更糟糕,看手机,手机上什么都好。这类东西很暗耗你的精神,中医叫肾精。

比如你去跑步,你全身动起来,这个叫明耗,你坚持不了多久,身体就起保护作用,你就要修行。但你看电视,慢慢地耗,你一点感觉都没有。你看一个上午的电视,肯定比干活一天更累,因为肾精消耗严重。

眼睛东看看,西看看,看到了欢喜,心就生贪着。这都是耗精神。你去看虚云老和尚,他从来都在定中,他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多岁,精神好,视力也好,能写小楷字。

二、耳朵

 

眼睛是通肝木,耳朵是通肾水。

听音乐,喇叭开得很大,这些音都是物理音,对你的精神都是损伤的。寺院里讲究清净,声音要安静。人要多听自己身体的声音。而不是拉成耳朵去听,有个搞音乐的,每天用尽耳朵去听。结果她身体就特别不好,失眠严重,就是消耗肾精过度。

 

三、舌头

 

口味要清淡,很多人吃什么东西都味道不足,口味就变成越来越严重。冬天吃酸辣火锅,或者每天要吃橄榄菜,辣椒等下饭,这都是口味败坏。而口味败坏,根本原因就是肾精不足。

比如解渴。口渴了,喝水能解渴吗?其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的,一直感觉口渴,就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后,嘴巴就有口水,这时的口水是甜的。肾精不足,你就感觉不到甜味。

四、鼻根

 

许多人很爱闻香水,女的爱喷香水,而香水会伤脾胃,让你消化不好。法华经说了鼻根有八百功德,如果鼻根清净,你看一个地方,好不好,比如你要买房子,你用鼻子闻一闻就知道了。这是鼻根清净的功德。

五、意根

 

你大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人,他就脾胃不好,长不胖。那他手纹一定比较乱,因为他思维太复杂,总是走歪了,一会儿想他是好人,一会儿想他是坏人。这类人就比较累。所以人要简单一点生活。你精气神就足。

但要养生,却不容易。因为你体内有一套系统,他会通过七窍来起作用。这套系统就是魂魄系统。这类系统会生长,会吸收。比如你没有调整好你的魄系统,魄系统是脏的,它就会吸收脏的消息,眼睛看的,耳朵听的,都是负面的,带着阴能量的。魄系统就吸收这类阴能量,然后让你体内的阴能量更脏。所以网络上经常好事不报道,坏事一直报道。你要是很喜欢看负面新闻,是你身体内魄系统太脏了。你想要开发智慧、光明正大起来,就不容易了。

魄系统一污染以后,就容易蒙蔽你的心光,你心的灵光就被蒙蔽,智慧就开发不起来。所以学道,不要看新闻报纸、网络上等负面消息,只看阳光、充满正能量的内容。

这魄系统你通过修行,增加你的正能量,它慢慢也会转化为正能量,也不喜欢看负面新闻。这就是你体内阳气充足了,对于污染性的新闻,图片就会排斥。那祖师大德更厉害,他们修到了对世间的东西都不留恋贪着,这时你精气神才更饱满。

三伏天养生应该怎么做?千万别做这7件事!

三伏天出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高,最潮湿闷热的日子。这段时间是养生的好时节,更是一个需要避病的日子。

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,具体如下:初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九);中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十);末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)。

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

 

三伏天这7件事千万别做

1、好吃冷饮
喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。
在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:
⑴西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。
⑵绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。
大家要记得:小口慢饮方解暑!

2、湿发入睡

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。
3、空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。

 

4、熬夜纳凉
很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。
5、久坐不动
有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。
美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
建议大家每隔半小时,就起身活动活动。
6、盲目进补
天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。
但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
7、日光暴晒
三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。
过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。
上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。
伏天要做的3件事

1、热水洗澡:祛湿邪很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。
2、吃丝瓜:赛人参伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。
翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
3、伏天开空调:26℃最适合空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有限度的。专家建议,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后,应该开窗户透透气。

脸色暗黄怎么办 定期这样做脸色好多了

虽然说我们都是黄种人,但是谁也不希望自己的脸色太发黄,还是白皙一点会比较好看。可是现实往往不如人意,不少人在照镜子的时候都会感觉到自己的脸色蜡黄蜡黄的。脸色暗黄怎么办?其实有办法可以改善哦!脸色发黄的原因是什么?

泡澡泡出红润肤色

泡澡的时候我们的体温会升高,因此血液循环也加速了,这样有利于更快的排除毒素,从而达到改善脸色的作用。在泡澡的时候可以用清水,当然也可以在水里加入一些专门的泡澡剂以及精油,这样可以使皮肤更加细腻。泡澡不宜太多,一周一次到两次即可。

定期去角质

当你发现自己的脸色比较暗黄,而且皮肤摸起来比较粗糙,那么就有可能是角质太厚导致的。建议在这样的情况下进行去角质,每周进行一次,这样多余的角质去除了,脸色也会变得比较好看一些。但是敏感皮肤不建议过多的去除角质,一个月一次就可以了。

正常人的角质是会自己慢慢代谢的,但是角质比较厚的人代谢起来就慢一些,因此需要借助一些去角质的产品。直接使用去角质类的护肤品就可以了,如果手边没有,那么还可以自制,使用家里比较细的糖或者是盐,加少许水之后轻轻在脸部按摩一分钟再冲洗干净就可以了。

坚持午睡

研究表明,坚持午睡对我们的肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松,血液循环正常,这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润,对下午的工作也是会很有帮助的。

多运动

运动是很好的护肤方式,通过运动,血液沸腾,大汗淋漓,不仅体内脂肪疯狂燃烧,体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动,会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动,可以选择在室内做有氧运动。

睡前护肤

脸色不好应该要注意护肤,有的人认为皮肤怎么样都是天生的,涂抹东西太麻烦了,所以每天只是简单的洗洗脸就睡觉了。这样做肯定是不行的,皮肤不能吸收到足够的营养,自然会慢慢的出现衰老以及发黄的情况了。

每天晚上睡前都应该涂抹上保湿、美白效果的精华液和面霜,选择合适自己的配方,坚持使用。一般在使用了一个月之后,就可以看到改善。如果有条件还可以购买一些睡眠面膜和片状面膜,每周使用一次,达到密集护理的作用。

喝牛奶

牛奶中含有大量的钙质、蛋白质以及各种微量元素,对于我们的身体有很好的滋补效果。身体健康了,脸色自然会好。因此建议大家在睡前可以喝一杯牛奶,牛奶还具有助眠作用,美美的睡上一觉,第二天脸色就会好很多。

尽量不要化妆

有些人担心自己脸上发黄不好看,于是涂抹非常多的化妆品来遮盖,这样反而会让皮肤不透气,进一步损伤皮肤,只需要淡妆稍微一下就可以了,能够不化妆是好的。

脸色发黄的原因

日晒

防晒工作没做好的人,脸上很容易出现色斑或是面色发黄的现象。紫外线对人体皮肤的伤害是很大的,适量的紫外线照射有益于人体健康,但是长时间的照射会催生人体内的黑色素。黑色素沉淀在皮肤表层,很容易形成色斑使整个面部看起来脏脏的。

气血不足

很多气血不足的人经常面无血色,容易脸色发黄。这类人通常肠胃消化吸取能力较弱。想拥有红润的面色,首先要养护调理好肠胃,多吃易于消化且补血补肾的食品。

压力大

现在的工作生活的压力大,尤其是在北上广打拼的事业女性。熬夜加班是家常便饭,必要的时候还有应酬饮酒等,长时间的睡眠不足和饮食不当以及极少的脸部护理,都会造成女性朋友面色发黄。长时间的面对电脑也会让人憔悴不堪。

家庭主妇型

很多男士认为在家中做全职太太很休闲惬意,其实这种想法是大错特错的,每天宅在家里做饭做家务,和外界的接触很少的人会很容易和社会脱轨。

在家中整个人的身体面貌和上班时是不一样的,整个人长时间没有主力骨,很容易形成面色不好的现象。

血液循环不良

肝直接影响血脉,肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。

总结:脸色比较暗黄的人可以首先试试看做一些去角质,当脸上多余的角质没有了之后,一般都会脸色更加亮白一些。还有一些人是平时不注意保养皮肤,早晚只是简单的洗脸,不涂抹护肤品,或者是平时老晒太阳,这样脸色当然不好看了,一定要注意避免。