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膝盖酸痛是老化前兆?常按3穴位 养膝盖防酸痛

按摩三个膝关节穴位,有助于解决膝盖的疼痛、酸软。

膝关节是人体最大的负重关节,也是站立和行走的重要关节。保护我们的膝盖,真的很重要。按摩三个膝关节穴位,有助于解决膝盖的疼痛、酸软,在家就可以做。

膝关节退化的早期症状

膝关节退化的早期症状包括:

● 膝盖钝痛或酸痛。

● 早上起床时或休息一段时间后关节僵硬,活动后症状逐渐舒缓。

● 关节活动时出现各种响声。

● 膝盖见风就疼,上下楼梯时疼痛,上楼梯迈不开步,坐时间长了站不起来,上厕所蹲不下去。

3个特效穴位 缓解膝关节酸痛

如果你经常受上述问题的困扰,那么就记住下面三个特效穴,平时可以自己按,缓解膝关节炎,让你脚步灵活走路轻快。

常按膝盖穴位:鹤顶穴、内膝眼穴、外膝眼穴,改善膝关节酸痛。

1. 鹤顶穴

在膝上部,髌底的中点上方凹陷处。有通利关节、祛风除湿、活络止痛的功效。

2. 内膝眼穴

屈膝,在髌韧带内侧凹陷处。主治膝肿痛。

3. 外膝眼穴

与内膝眼穴相对,在膝盖外侧。主治关节炎、膝盖酸痛、蹲不下去的症状。

这3个穴位可一起按摩,按摩的方法是:

坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力,点按这3个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟,重复操作5~8次。每天坚持,一定能缓解你膝关节痛的苦恼。

此外,经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增加关节液的产生。在平时生活中也要注意训练肌肉,增加下肢的肌肉跟核心的肌群的力量,可减少关节损伤、退化的概率。避免做一些增加膝盖压力的动作;上下楼梯不宜跑步,速度要慢,脚尖向前,避免内八或外八,如此可以保护膝关节。

夏天体内容易有湿气中医师教你这样做远离冷气病

时序进入夏季,就中医的观点,体内容易有湿气,恐易疲劳、骨头酸痛或水肿。

时序进入夏季,就中医的观点,体内容易有湿气,恐易疲劳、骨头酸痛或水肿。联安中医诊所执业医师陈清传表示,最重要的还是从身体本身做起,起居要规律,并搭配运动及饮食。

●湿热者易疲劳寒湿者手足冰

陈清传说,透过气候、饮食及起居都可能影响身体,造成体内湿气重,例如不睡床而躺地板、住在湿气重的山边,或吃喝太多冰凉食物;而台湾夏天湿气最重,时令上相对有需要除湿。

湿气重还可以分成「湿热」及「寒湿」两种。湿气重的症状包括易疲劳、头晕重、肩颈僵硬、骨头酸痛、舌苔厚、排遗黏稠、水肿虚胖、连夏天都觉手脚冰冷或湿疹等皮肤病。如果是容易疲劳、肩颈僵硬就偏「湿热」;手足冰冷就是「寒湿」。

陈清传表示,中医理论说「土能治水(湿)」,因此要透过和土对应的「脾」,施以「健脾、补气、除湿」,让「湿」透过气运行带出体外。

●吃辣助发汗但小心过量上火

陈清传说,除湿方法包括针对穴位的去湿拔罐,还有运动多流汗。另外也可以吃冬瓜等瓜果类利尿食物。

此外,可借助中药,如「五苓散」能利尿除湿健脾、「清暑益气汤」能健脾补气除湿,也可用于保养;自制的「四神汤」也有帮助,不过茯苓、山药、芡实及莲子的量要够,市售的四神汤通常量太少,建议自己煮。

陈清传表示,若是寒湿可以在五苓散加苍术、白术;如果是湿热,可以加黄莲。另,坊间传说剥皮辣椒鸡汤有助除湿,陈清传说,微辣确实有助发汗,但辣吃多上火。

●起居不正常再多补品也没用

陈清传强调,最重要还是从本身习惯做起,生活起居正常、规律、平衡,否则吃很多补品或中药也没用,保持心情愉快也非常重要,心情差容易生病。另外,因为每个人体质不同,有人一不小心就累积湿气,有些人再怎么冲冷水澡也没差,中医会因个人体质不同辨证论治。

陈清传也表示,湿热是中医的观点,就西医而言,可能会把一样的征状如水肿解读成太劳累、睡眠不足,就建议要有好的睡眠。陈清传说,如果真的身体不适,应该就医由医师专业评估。

远离冷气病请你这样做

1.避免温差太大

夏季频繁进出、长时间待在冷气房,恐衍生出「冷气病」,容易头痛、食不下咽,或感到疲倦。陈清传建议,进入冷气房要加件外套防护,等适应再脱掉,出冷气房前也一样,让身体适应较高的温度,到外面感到热了再脱。就是尽量避免一下子高温一下子低温,剧烈温差易对身体造成伤害。

2.白天多运动流汗

陈清传说,不能一整天都待在冷气房,要找时间运动适当排汗,如果白天有排汗,晚上可开冷气有助于大环境除湿。冷气吹多久才恰当?这就见仁见智,重点是冷气不要冲着人吹,避免风寒入侵,温度也不宜太低。

3.整天关窗用清净机

有些人因为担心外面空气糟,一整天都关着窗户。陈清传指出,这也无妨,每户人家所面对的环境都不一样,有些正对马路,车流大废气多,当然要因地制宜。不过如果紧闭门窗,就要有空调系统,或用空气清净机,保持空气可流通。

4.室内记得放盆水

陈清传说,因为冷气会使室内干燥,若是较小的房间有必要放一盆水,这和微波时要放一杯水道理一样,否则食物会太干、皮肤容易干燥,另外也可以种植绿色植物,让空气清净。

每天坚持做好这几个3分钟 对身体非常有好处!

       中医养生帮助你强身健体,远离疾病,当然首先需要你找对养生的法子,否则的话,养生的效果微乎其微。小编提醒,想要中医养生,建议每天坚持做好这几个3分钟,养生效果会特别的显著。
中医如何养生 怎么养生比较好 中医如何调理身体。

       中医养生帮助你强身健体,远离疾病,当然首先需要你找对养生的法子,否则的话,养生的效果微乎其微。小编提醒,想要中医养生,建议每天坚持做好这几个3分钟,养生效果会特别的显著。

中医养生之几个三分钟

1、赖床3分钟

睡醒之后,不要急着从床上爬起来,更不要双腿一瞪整个人立马从床上蹦起来。因为刚睡醒后,从床上起来的动作过猛的话,容易头晕而且血压波动,不利健康。

对此,建议睡醒之后,先躺在床上闭目养神3分钟,让你的思绪和身体清醒清醒。或者说也可以整个人躺着,适当的活动你的手脚和头部,有助你唤醒身体。

2、生气不超3分钟

人生气的时候,身体的生理反应会特别的剧烈,此时分泌物的成分很复杂且带有毒性,经常生气的话,身体内就容易积累大量的毒素,很是伤身。

对此,建议人们平日里不要经常生气,要学会放宽心,就算生气也不要超过3分钟,过了3分钟就要让自己冷静下来了。或者是当你一开始生气的时候,就要找法子发泄,避免怒气值上升。

3、排便不超3分钟

很多人都有蹲厕所的习惯,而且一蹲就是十几分钟,甚至是半个小时以上。每次都是等到双腿变麻了才愿意起身,记住这个习惯一点都不好。

因为排便的时候,肠道需要承受几十千克的压力,排便的时间太长了,很容易造成习惯性便秘,诱发痔疮只等等,对身体健康又很大的影响。

所以说,请记住并且做到排便不要超过3分钟,养成好的排便习惯。

中医帮你调理身体的方法

1、要养眼睛

现在很多人每天都要长时间盯着电脑屏幕或是手机屏幕,这样子会导致眼睛出现疲劳,而中医认为久视伤血,长期不让眼睛休息的话,也会损耗血液的,若是不及时补血,对健康肯定是不利的。

所以说,建议大家平日里要养眼睛,让其定时休息,比如说看一个小时电脑,就要休息几分钟;比如说看看远处的风景,多转动自己的眼珠。

2、调理肠胃

平日里吃东西可别瞎吃,而且进食要有规律,否则的话,很容易损伤肠胃,影响营养地吸收。比如说不要吃性寒的食物,比如说冰淇淋、螃蟹等等,想吃也要少吃。饮食方面尽量吃温和的食物,食物的种类必须要多,这样才能让身体获得全面的养分,不会缺乏某种营养素。

3、放松身体

人们每天都在为了生活奔波,整个人显得十分的疲劳,感到整个身体都硬邦邦的,特别僵硬。这样子不利气血流动,对此建议,人们要学会放松身体,而且身心都要一起放松,因为情绪紧绷,也是不利健康的。

所以说,多练习冥想瑜伽,当你闭目冥想的是之后,心会变得安静,慢慢将烦躁放空,归零。

4、保护颈椎

现在的人,一天到晚不是坐着看电脑就是看手机,长时间低头对颈椎可不好。必须要改善这个毛病,比如说常常按摩自己的脖子,或者说左右轻轻晃动,缓解颈部的肌肉紧张。

女性工作时间太长 易患忧郁症 有3点原因

职业妇女容易感受到更多的时间压力,除长期或不定期工作业务外、还需担负无偿的家务处理与照顾责任。2019年2月发表于《流行病学与社区健康期刊》的最新研究指出,一周工作时间较长的女性,罹患忧郁症的风险较高。

该研究由英国伦敦大学公共卫生及流行病学研究部团队进行,结果发现,每周工作超过55小时的女性,与每周工作时数在35~40小时的女性相比,较容易出现忧郁症状的概率,多出7.3%;且周末工作者,女性罹患忧郁症的风险也高过于男性,分别为4.6%、3.4%。

高雄市立凯旋医院院长周煌智表示,工时长不仅会产生工作疲劳,同时也会造成忧郁现象。

为什么女性更容易患上忧郁症?
女性比男性容易患忧郁症的原因主要有三点:

1. 角色的责任不同。 女性除了工作业务外,要照顾子女、扶养上一代,甚至处理家务事等,身兼多种角色,在东方社会这情况更加明显;

2. 身体结构不同。 女性在月经周期、怀孕生产及停经阶段,体内荷尔蒙产生剧烈变化,使情绪易受到波动;

3. 个性的差异。 女性较为细腻,在事情处理上留意较多,相对地也会产生困扰;男性则较大而化之,遇到重大的事情才会在意。

家人包容、朋友帮忙 都可以避免忧郁症发生

周煌智提醒,除了企业提供友善的职场环境外,家庭成员更需彼此配合,多体恤另一半,在分工家务上更加包容,同时多沟通,像可诉说工作上所遇到的困境,一同想办法得出最适当的解决方案。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,可透过与之前的“她”作比较,来查觉身旁女性亲友是否因忧郁情绪所扰,如是否有极端的情绪、易怒、不耐烦、无故想哭(非因追剧而感性落泪)、遇到不顺的事情一味放弃、否定自己存在的价值等。

她表示,女性的传统角色肩负许多家务、照料孩子、杂事等,当无法在正常时间下班,内心容易焦虑不安,担心孩子的接送、晚餐料理等,长久下来必然影响她的情绪及专注力。发现周围朋友有上述现象,可主动释出关心。

她也提醒,雇主或上司可视员工状况给予弹性,当工作无法即时完成时,是否采行责任制,将它带回家继续,不会因超时而造成她情绪的不安。女性工作者要勇于开口求助,平常建立喘息的资源及口袋名单。

感冒咳嗽有痰吃什么好的快?

很多人在流感季节的时候都会出现不同程度的身体不适的症状,有的人可能会出现咳嗽的症状,咳嗽的话有的人因为体质的不同,关于咳嗽的症状自然也就会有所不同,在平时生活中有的人在咳嗽的过程中出现了痰多的情况的话建议可以食用一些合适的食材来帮助缓解,因为生活中有的食材针对于咳嗽多痰是有着一定的治疗的作用的,接下来我们就一起来看看在平时生活中经常咳嗽的人群可以食用哪些食材能起到一定的改善的作用,我们一起来看看吧。

感冒咳嗽有痰吃什么好的快

1、烤橘子

咳嗽多痰的人群可以选择将橘子置于火中进行炙烤一段时间之后食用,因为烤橘子是有着很好的治疗咳嗽的作用的,在平时生活中的话可以将备好的橘子置于火中烤制皮逐渐变黑之后即可食用,在食用的过程中的话也可以将其置于一旁晾凉皮变薄之后食用,这样食用口感较好,也可以起到很好的止咳的作用,所以在平时生活中的话是需要注意的。

2、蒸大蒜水

大蒜本身就有着很好的止咳杀菌的作用,在平时生活中最好的食用大蒜的方式就是将备好的大蒜直接生吃,这样是有着很好的止咳化痰的作用的,但是生吃的大蒜的口感较辛辣很多人无法接受,所以可以将备好的大蒜捣碎之后将其置于锅中加入适量的清水和冰糖一起进行炖煮之后食用,这样的打算睡也是有着很好的止咳化痰的作用的,可以尝试着这样去食用大蒜。

3、生姜红糖水

生姜红糖水一直都是属于极佳的止咳治疗感冒的食材在平时生活中的话可以将备好的生姜红糖水熬制好之后饮用能很好的治疗感冒期间出现咳嗽多痰对病菌有着很好的抑制的作用。

4、冰糖雪梨

咳嗽多痰的时候也可以选择去食用一些冰糖雪梨这样也是有着很好的止咳化痰的作用的,因为生活中的冰糖雪梨在制作的时候可以将备好的梨子和清水一起进行炖煮,炖煮的过程中的话可以加入适量的冰糖之后即可食用,这些都是可以很好的起到化痰止咳的作用的,所以在平时生活中的话是需要注意的。

在生活中关于化痰止咳的食材其实是有着很多种的,在平时生活中的话可以按照自己的体质去烹制一些合适的食材食用,这样对症下药对自己的病情更是有着很好的帮助,所以在平时生活中的话可以尝试着烹制一些食材来帮助咳嗽多痰病症的改善。

运动改善心理健康 跑步是对抗抑郁症的一剂良方

运动,特别是跑步不仅可以有效促进身体健康,也是改善心理健康的最佳方式之一。

在如今这样一个快节奏、高压力的社会环境中,人们出现各种各样心理健康问题显然已经成为一个大概率事件,焦虑和抑郁就是其中最常见的两种不良心理状态;而跑步作为对抗心理健康问题最有效的武器,正是缓解和消除焦虑抑郁状态的良方。

发表于2018年《柳叶刀》精神病学分刊的一篇名为《2011-2015年120万美国人身体活动与心理健康关联研究》的论文证实了运动对于改善心理健康的重要意义。

研究结果表明:经常运动的人群比那些不怎么运动的人群,一个月中自我感觉心理状态良好的天数明显要多,每周3-5次,每次45分钟的运动就能显著改善心理健康,其中效果最好的运动包括集体运动比如球类、有氧运动、骑行和健美操运动。

不要过度害怕抑郁症,它其实就像感冒一样人人可以发生

当今全球,最受关注的心理健康问题——抑郁症的发病率正在不断增加。

据世界卫生组织(WHO)统计,全球抑郁障碍发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁障碍患者,可见这是一种常见的精神疾患;就像感冒一样,可能随时发生在任何一个人身上,没有人可以对其产生绝对免疫,但也就像感冒那样,经过一段时间治疗,我们能彻底康复,同样即使患上抑郁症,我们经过合理调整或者治疗,也可以成功战胜它,没什么大不了的,所以抑郁症常常被称为“心灵感冒”。

心情不好,情绪低落常常是抑郁症患者的主要症状,但心情不好就等于抑郁吗?

其实并不完全是这样,生活中我们总会遇到不顺心的事情,也就是常说的不如意事十有八九,但正常情况下,过不了多久我们就会回到平稳正常的情绪状态中。而抑郁症往往没有特别明显不顺心的事情,常表现为持续的情绪低落,或者刚开始起始于不顺心的事情,但无法从中走出,逐步发展成为抑郁症。

抑郁症表现为情绪低落、早醒、工作能力和行动能力明显下降。

同时抑郁症还有“昼重夜轻”的特点体现。

晚上患者会感到一丝轻松,白天的糟糕心情、迟钝的大脑和笨拙的身体这时都会感到有一些好转。许多轻度抑郁的患者这时会觉得自己一切恢复如常,但这种还算良好的感觉持续时间有限,到了第二天不良情绪又会卷土重来。但对很多重度抑郁症患者而言,这种“昼重夜轻”的特点并不明显,他们的白天、傍晚与黑夜是一样的。

跑步是战胜抑郁症最好的方法之一

大量研究已经充分证实,跑步是缓解不良情绪,战胜抑郁症的最好方法之一,运动疗法也被认为是目前治疗轻中度抑郁症最有效的方法,只要持之以恒,疗效显著。

运动的抗抑郁作用可能与内分泌有关。这里,我们要提及一个重要的内分泌激素——内啡肽。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”,它可以产生止痛作用以及欣快感。

研究认为,人体在从事一定量的运动时,体内便会分泌内啡肽,长时间、连续性的运动可以有效促进内腓肽分泌,从而让我们跑完之后感觉神清气爽,心情愉悦。

长期熬夜最伤肝 这些食谱可常吃

肝脏是我们体内唯一的解毒器官,稍不注意就会被损伤,尤其是喜欢熬夜的人,比常人更易患肝病。

熬夜的危害 养肝的食物 吃什么可以养肝。

肝脏是我们体内唯一的解毒器官,稍不注意就会被损伤,尤其是喜欢熬夜的人,比常人更易患肝病。

睡眠不足最伤肝

睡眠不足已经是现在年轻人的通病,尤其是很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,或者根本就是不熬夜不欢。但是,这里要提醒这类患者,长期熬夜对身体有害无益,而且经常熬夜患者最易熬出肝病,尤其要注意。睡眠过程中,我们自身会进入自我修复模式,而长期熬夜不仅容易导致睡眠不足,还会影响夜间的自我修复,导致身体抵抗力下降,加重肝脏负担。

如果是本身已经感染肝炎病毒的人群,长期熬夜还会加重病情。因此,一般建议各位晚睡族应尽量调整作息时间,尽量在晚上11点之前入睡,每天最好可以睡够7,8小时,帮助肝脏排毒,减少肝脏负担,保证全身健康。

注意饮食可养肝

上述说到熬夜容易伤肝,中医认为,食疗可以有效养肝护肝,下面推荐几种:

1、韭菜炒豆干丝

材料:豆干丝,韭菜段,辣椒丝少许,蒜末,水少许,盐,鸡粉,酱油,香油。

做法:韭菜切断,分开韭菜白与韭菜绿,热锅倒油,先把豆干丝煸炒出香味,之后加入韭白、蒜末、辣椒丝炒香,最后把韭菜绿部分倒入炒熟,适当调味。

2、香菇木耳蒸鸡

材料:鸡腿,干香菇,干燥压缩木耳适量,姜,青葱各一块,料酒,酱油,蚝油,细砂糖,盐,玉米淀粉适量。

功效:取一只干净的碗,放入料酒、酱油、耗油、糖、盐,淀粉和清水搅匀待用。木耳、香菇泡开切丝,鸡肉切丁,切适当姜丝备用。取一个大碗,倒入肌肉和姜丝以及倒入调好的料汁,腌制15分钟,加入切好的木耳丝和香菇丝放入蒸锅,水开后蒸15分钟即可。

3、鸭血豆腐汤

材料:鸭血一块,豆腐一块,适量的大蒜叶。

做法:鸭血、豆腐切块。锅内加水,煮沸,加入适当的油,煮开后放入鸭血、豆腐继续煮沸,按照自己的口味调味即可。

4、丝瓜护肝汤

材料:丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。

做法:丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里加姜丝炒香,加水烧开,放入其它材料煮熟,适当调味。

调好饮食结构重视肠道健康

广州市疾控中心监测发现,近年广州的大肠癌发病率呈逐年上升的趋势,在所有恶性肿瘤中位居第二,且老城区发病率高于郊区。最新数据显示,广州大肠癌的粗发病率已经到达36.8/100000。基于此,广州市启动了大肠癌筛查工作。

该项目拟对全广州市50~74岁常住人口开展筛查,筛查工作初定为每三年一轮,首轮筛查预计覆盖210万社区居民。初步安排为:2015年度重点筛查65~74岁常住人口;2016~2017年度重点筛查50~64岁常住人口。届时,符合条件的居民可以携带身份证到所在地社区卫生服务中心(镇卫生院)参加筛查。

养胃

  除了筛查,广州市疾控中心还从生活细节方面指导市民如何远离大肠癌。据悉,大肠癌的发生要经过启动、促癌和进展三个阶段,自然病史可长达10~35年,为预防工作带来有利机会。广州市疾控中心介绍,根据大肠癌自然史的各个不同阶段,可采取不同的干预措施。

平衡膳食八句话指南

食物多样,谷类为主;

多吃蔬菜,果薯相辅;

奶类豆品,常备左右;

适量常吃,鱼禽蛋肉;

经常运动,适度;

清淡少盐,少吃肥肉;

如若饮酒,应多限量;

饮食卫生,防病益寿。

肠胃

普通市民:肠道健康关键要“吃好”

广州市疾控专家表示,肿瘤发生之前,可消除或减少大肠粘膜对致癌剂的,或阻断上皮细胞的癌变过程,从而防止肿瘤发生。这一阶段可通过饮食和养成良好的生活方式来控制。市民可从餐桌上的点滴习惯做起,筑起消化道肿瘤的第一道防线。

专家提醒,“合理饮食,能够减少大肠癌的发生率。一杯牛奶,两勺烹调油,三两水果,四分蛋白,五百克蔬菜,六克盐,七两米饭,八杯水,九成饱,十分卫生都是有益我们肠道健康的饮食”。另外,市民还需要控制体重,要有规律地做体力活动,养成良好的排便习惯,戒烟等。

肠胃1

高危群体:每年都应积极筛查

广州市疾控中心提醒市民,大肠癌早期常无特殊症状,但随着病情发展可以出现“蛛丝马迹”,如肠刺激症状和排便习惯改变;便血、大便变细变扁、糊状大便;腹痛;腹部有肿块;贫血、消瘦、无力等慢性消耗性表现。

结肠癌的高危人群应进行积极筛查,争取早期发现,早期诊断,早期治疗。广州市疾控中心提醒,年龄在40~75岁的人群,粪便潜血试验应每年1次,连续3次阴性可2~3年做一次粪便筛查。

高危人群接受肠镜筛查,发现息肉应摘除,以后每年复查结肠镜至正常。至于结肠镜复筛阴性者,粪便潜血试验应每年随访,结肠镜3~5年复查一次。

广州市疾控中心监测发现,近年广州的大肠癌发病率呈逐年上升的趋势,在所有恶性肿瘤中位居第二,且老城区发病率高于郊区。最新数据显示,广州大肠癌的粗发病率已经到达36.8/100000。基于此,广州市启动了大肠癌筛查工作。

  该项目拟对全广州市50~74岁常住人口开展筛查,筛查工作初定为每三年一轮,首轮筛查预计覆盖210万社区居民。初步安排为:2015年度重点筛查65~74岁常住人口;2016~2017年度重点筛查50~64岁常住人口。届时,符合条件的居民可以携带身份证到所在地社区卫生服务中心(镇卫生院)参加筛查。

  除了筛查,广州市疾控中心还从生活细节方面指导市民如何远离大肠癌。据悉,大肠癌的发生要经过启动、促癌和进展三个阶段,自然病史可长达10~35年,为预防工作带来有利机会。广州市疾控中心介绍,根据大肠癌自然史的各个不同阶段,可采取不同的干预措施。

  平衡膳食八句话指南

  食物多样,谷类为主;

  多吃蔬菜,果薯相辅;

  奶类豆品,常备左右;

  适量常吃,鱼禽蛋肉;

  经常运动,适度;

  清淡少盐,少吃肥肉;

  如若饮酒,应多限量;

饮食卫生,防病益寿。

 

普通市民:肠道健康关键要“吃好”

  广州市疾控专家表示,肿瘤发生之前,可消除或减少大肠粘膜对致癌剂的,或阻断上皮细胞的癌变过程,从而防止肿瘤发生。这一阶段可通过饮食和养成良好的生活方式来控制。市民可从餐桌上的点滴习惯做起,筑起消化道肿瘤的第一道防线。

  专家提醒,“合理饮食,能够减少大肠癌的发生率。一杯牛奶,两勺烹调油,三两水果,四分蛋白,五百克蔬菜,六克盐,七两米饭,八杯水,九成饱,十分卫生都是有益我们肠道健康的饮食”。另外,市民还需要控制体重,要有规律地做体力活动,养成良好的排便习惯,戒烟等。

高危群体:每年都应积极筛查

  广州市疾控中心提醒市民,大肠癌早期常无特殊症状,但随着病情发展可以出现“蛛丝马迹”,如肠刺激症状和排便习惯改变;便血、大便变细变扁、糊状大便;腹痛;腹部有肿块;贫血、消瘦、无力等慢性消耗性表现。

结肠癌的高危人群应进行积极筛查,争取早期发现,早期诊断,早期治疗。广州市疾控中心提醒,年龄在40~75岁的人群,粪便潜血试验应每年1次,连续3次阴性可2~3年做一次粪便筛查。

高危人群接受肠镜筛查,发现息肉应摘除,以后每年复查结肠镜至正常。至于结肠镜复筛阴性者,粪便潜血试验应每年随访,结肠镜3~5年复查一次。