月度归档:2019年02月

早春健康养生需要注意什么?

早春天气时冷时热,加上细菌活跃,很容易患上感冒导致旧病复发。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,早春健康养生要注意万物始生和气候多变的特点,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,从而达到健康养生、预防疾病的目的。

1.调畅情志养好肝

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”,具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能,与自然界的春季相应。春季自然界万物生发,最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现,因此春季养生宜养肝脏。

肝喜条达而恶抑郁,抑郁、暴怒最易伤肝。在日常生活中,为确保肝脏发挥“将军之官”的职能,首先要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态;饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或鱼肉、瘦肉、动物肝脏等补血养肝食物;作息规律,早睡早起,不可经常熬夜、过度用眼,耗损肝血;不要经常饮酒,积极预防肝脏感染病毒,避免受到酒精、药物、病毒的伤害。

2.饮食宜少酸多甘

早春阳气初生,宜多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。酸入肝经,多食酸易造成肝火过旺,肝旺伤及脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。所以春季应多食甘味食物,补益人体脾胃之气。

春天宜多食些优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等,以养阳敛阴、养肝护脾。不宜过多食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食物。可以适当多吃温补阳气的食物,可以抵御风邪,如葱、蒜、香菜、韭菜等。忌食油腻、生冷、酸涩之品,以免阻碍肝的疏泄条达和脾胃的运化,也要避免过食辣椒等大辛大热之品,防止助热生火。

少吃盐多喝水。因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。早春气候仍然干燥,多喝水可促进新陈代谢,以利于消化、吸收,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

3.防寒保暖慎减衣

初春时节,气温容易出现异常反复,稍不注意就会患上感冒影响健康。一旦患上感冒应及时就医治疗,如不及时治疗,可诱发肺炎、支气管炎等,甚至发生病毒性心肌炎,所以切不可轻视流感。平时应注重根据气候的变化及时增减衣服,不要过早减掉冬衣。特别是生活在北方地区的人不宜立减棉服,年老体弱者换装尤宜谨慎,不可骤减,尤应注意防寒保暖。

青年女性不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春暖乍寒,适当捂一捂,捂好背、腹、脚,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

4.预防保健防疾病

“百草回芽,旧病萌发。”立春后,天气逐渐由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,要做好防病保健工作。春天的多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要在医生指导下注意调养预防。

为避免春季疾病的发生,在日常预防措施中,首先要注意个人卫生和环境卫生,远离传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,促进气血运行增强体质,但不宜剧烈运动,大汗淋漓,可以适量做些轻缓的锻炼,比如太极、散步、瑜伽等。

元宵节养生做得好,开年的健康就有了

元宵节是一年中第一个月圆之日,也是立春后回暖的开始,所以这个时候开始养生,一年的健康长春就从今天开始吧,给大家支几招:

一、元宵节养生,吃元宵真好,但量不能多
元宵节吃元宵,过节才圆满,而元宵的主要原料是糯米,《本草纲目》中指出,糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温,吃后能补养人体气血,滋养脾胃。常见的糯米有白、紫两色,每百克糯米中大约蛋白质含量7克,碳水化合物含量75克,及各种维生素。通过加工、配料制作成风味不同的元宵、汤圆,但其营养价值远远高于一般的米粉。

所以一定要吃哦,但是对于一些老人和小孩子,不能多吃,吃多了不利于消化。
二、元宵节健康、养生的三要与要不要

元宵节的养生的三要:

1.要捂春

意思就是要注意保暖,虽然立春已有半月余,但在这段时间天气变化不定,并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一,民间还有“春寒冻死牛”的说法,所以要注意保暖。尤其糖尿病人和老年儿童,更要保暖防感冒,这样也更加说明了“春捂”的重要性。

2.要运动

立春过后,气温会缓慢的上升,适宜运动,而运动能够帮助提高身体的免疫力,这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况的发生。运动对糖尿病人的降血糖也非常有帮助。元宵节运动,春天苏醒的气息也会唤醒你的身体,从而让身体免疫力大大提高。

3.要养精神

元宵节是一年第一个月圆日,也是春季是万物苏醒的时候,这里要注意养精神,要高兴快乐,少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等,只有这样才能让肝气通畅,有益身心,为身体健康打好基础。
元宵节养生的三不要:

1.元宵不要多吃

元宵主要为糯米粉制作,不易消化,如果吃多了会让人不舒服,导致腹胀,而且糖尿病人大多是老年人,所以不要多吃,第一是怕血糖高,第二是对消化不好,再加上过年本来就吃得过于油腻,所以因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量,注意多搭配吃些富含纤维的蔬菜。

2.元宵不要炸着吃

有很多人口味重,喜欢油大的食物,就把元宵炸着来吃。但是炸着吃容易摄入过多的油脂,并且本身元宵的热量就高,油炸过之后其热量会飙升。而糯米粉被油炸之后,更不易消化,糖尿病人吃了油炸的更让血糖居高不下,所以油炸的方式对健康不好,应该避免。

3.早餐睡前不要吃元宵

早上人的肠胃功弱,吃不易消化的食物对胃肠不好,最易导致消化不良,甚至导致泛酸、烧心等情况的发生,可能会影响人的食欲;睡前也是胃肠要休息的时候,吃了不易消化的让胃肠加大了工作量,可能会难以消化导致腹胀,还会影响到睡眠质量。

六种食物保持身材 爆米花巧克力也能吃出健康

减肥节食不一定意味着饿肚子,而是还要吃得美味吃得饱。有些食物你看着觉得吃了会长胖,其实相反,它们居然能让你保持苗条的身材。例如说,爆米花和黑巧克力!《迪克兰·加尔布雷斯》全集在线观看_《迪克兰·加尔布雷斯》高清下载_潮流MTV

爆米花

如果你想吃点小吃,那就选爆米花吧。它富含纤维,还能让你消化速度变慢,在几个小时内没有饥饿感。无论是爆米花还是薯片,低脂爆米花摄入15卡里的热量相当于吃薯片摄入150卡里热量,能令人有饱腹感。吃爆米花方法:把一杯爆米花和一个汤匙花生和枫糖浆混合;玉米杂烩或番茄汤加爆米花。

黑麦脆

午餐中,吃黑麦脆少摄入了8%的卡里。黑麦含有一种特殊的纤维,被称为粘性纤维,这种物质能扩展你的肠道,减缓消化,并让碳水化合物到血液中。于是,血糖降低胰岛素水平稳定下来,人也就不饿了。黑麦脆配上鹰嘴豆泥和烟熏三文鱼可以作为早餐。或者做成面包沙拉,将黑麦脆分解成块,加入橄榄油,洒上海盐,辣椒和大蒜粉。在375℃的烤箱里烤10分钟。

辣酱

这里说的辣酱是由红辣椒制成,富含食欲剂辣椒素。研究分析指出,该化合物对减肥有多个好处,如提高体温,令体内卡里燃烧,帮助你有饱腹感。辣酱既可以倒入沙拉中调味;也可以加入芝士煮通心粉,慢慢加热,然后品尝。

波多贝罗蘑菇

波多贝罗蘑菇富含谷氨酸,氨基酸,素有“第五味”之称(其他四味是甜,酸,苦,咸)。英国有一项研究,受试者品尝分别放有波多贝罗蘑菇的汤和普通汤,结果喝了含有蘑菇的汤的人虽然吃得少,但觉得汤的味道很鲜,相当满足。波多贝罗蘑菇可以作为配料制作成披萨,用烤蒜酱拌波多贝罗蘑菇,加入意大利干酪和新鲜的牛至,放在400℃高温的烤箱里烤5分钟。

土豆

被煮熟冷却的土豆有抗性淀粉,为消化的碳水化合物通过你的小肠,细菌与其结合生成冷链脂肪酸。这种物质鼓励生产一种特殊的化合物,称之为缩氨酸,它会向大脑发送信息——你已经吃饱了。将土豆切成小方块,然后加入橄榄油,柠檬汁,新鲜罗勒,搅拌之。

黑巧克力

这听起来几乎令人难以置信。食用黑巧克力的要比食用牛奶巧克力更能抵御饥饿。而且,前者在午餐的时候,也少摄入17%的卡里。黑巧克力可以做甜食——炸玉米粉饼,将一汤匙杏仁黄油放入半个八寸大的全麦玉米饼里,放一些香蕉片和一大汤匙的黑巧克力。另外,我们还可以将黑巧克力屑和切碎的酸樱桃干放入低脂希腊酸奶里食用。

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爆米花

如果你想吃点小吃,那就选爆米花吧。它富含纤维,还能让你消化速度变慢,在几个小时内没有饥饿感。无论是爆米花还是薯片,低脂爆米花摄入15卡里的热量相当于吃薯片摄入150卡里热量,能令人有饱腹感。吃爆米花方法:把一杯爆米花和一个汤匙花生和枫糖浆混合;玉米杂烩或番茄汤加爆米花。

黑麦脆

午餐中,吃黑麦脆少摄入了8%的卡里。黑麦含有一种特殊的纤维,被称为粘性纤维,这种物质能扩展你的肠道,减缓消化,并让碳水化合物到血液中。于是,血糖降低胰岛素水平稳定下来,人也就不饿了。黑麦脆配上鹰嘴豆泥和烟熏三文鱼可以作为早餐。或者做成面包沙拉,将黑麦脆分解成块,加入橄榄油,洒上海盐,辣椒和大蒜粉。在375℃的烤箱里烤10分钟。

辣酱

这里说的辣酱是由红辣椒制成,富含食欲剂辣椒素。研究分析指出,该化合物对减肥有多个好处,如提高体温,令体内卡里燃烧,帮助你有饱腹感。辣酱既可以倒入沙拉中调味;也可以加入芝士煮通心粉,慢慢加热,然后品尝。

波多贝罗蘑菇

波多贝罗蘑菇富含谷氨酸,氨基酸,素有“第五味”之称(其他四味是甜,酸,苦,咸)。英国有一项研究,受试者品尝分别放有波多贝罗蘑菇的汤和普通汤,结果喝了含有蘑菇的汤的人虽然吃得少,但觉得汤的味道很鲜,相当满足。波多贝罗蘑菇可以作为配料制作成披萨,用烤蒜酱拌波多贝罗蘑菇,加入意大利干酪和新鲜的牛至,放在400℃高温的烤箱里烤5分钟。

土豆

被煮熟冷却的土豆有抗性淀粉,为消化的碳水化合物通过你的小肠,细菌与其结合生成冷链脂肪酸。这种物质鼓励生产一种特殊的化合物,称之为缩氨酸,它会向大脑发送信息——你已经吃饱了。将土豆切成小方块,然后加入橄榄油,柠檬汁,新鲜罗勒,搅拌之。

黑巧克力

这听起来几乎令人难以置信。食用黑巧克力的要比食用牛奶巧克力更能抵御饥饿。而且,前者在午餐的时候,也少摄入17%的卡里。黑巧克力可以做甜食——炸玉米粉饼,将一汤匙杏仁黄油放入半个八寸大的全麦玉米饼里,放一些香蕉片和一大汤匙的黑巧克力。另外,我们还可以将黑巧克力屑和切碎的酸樱桃干放入低脂希腊酸奶里食用。

七天减肥瘦身早餐,一周瘦12斤

 

身材是大多数人的都比较在意的一种外观上的满足,身材姣好就会特别有自信,穿搭起来也更漂亮,于是对自己的身材不满意的一些人,就开始了漫漫减肥路。会尝试各种减肥的方式,常见的比如节食、运动,节食其实是非常不科学的一种减肥方式,虽然可以达到一定的减肥目的,但是过程也是非常难熬,并且对身体的损耗也非常大。

饮食减肥瘦身如果不当的话,会造成身体,所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则!健康减肥是一直每个肥胖者追求的!那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢?什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢?下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦!

估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。

早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外,之类食物的淀粉容易被消化系统所分解,能够迅速提供能量和多种营养成分。

在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家,一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中过来。

如果早晨的油脂含量过多,就容易在体内积聚下来,导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环,使血液的含氧量减少。所以,早晨应以清淡食物作为主食。

想要健康减肥就要看看的减肥早餐注意事项,只有掌握了这些减肥早餐原则,减肥瘦身才会有一个健康的身体!减肥早餐不容忽视哦!减肥早餐原则同样也是不容忽视的哦!

不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去。。。当一只大肥猪出面在你镜子的时候就啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨来不及吃早餐了。

你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。

认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。

轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了,吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好,但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡,那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

春节已过,春天也即将到来了,看着身上满满的赘肉,你是不是该着急了呀,想要甩掉赘肉的,赶紧做做这些动作吧。不过呢,光靠运动来瘦身的话,不仅效果慢还会非常累,最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式,不仅不能瘦身,还会给健康带来极大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,还是要选择最科学健康的减肥方式咯。

身材是大多数人的都比较在意的一种外观上的满足,身材姣好就会特别有自信,穿搭起来也更漂亮,于是对自己的身材不满意的一些人,就开始了漫漫减肥路。会尝试各种减肥的方式,常见的比如节食、运动,节食其实是非常不科学的一种减肥方式,虽然可以达到一定的减肥目的,但是过程也是非常难熬,并且对身体的损耗也非常大。

  饮食减肥瘦身如果不当的话,会造成身体,所以减肥瘦身就要掌握好一定的减肥原则!健康减肥是一直每个肥胖者追求的!那吃减肥早餐的时候应该注意些什么呢?什么性质的减肥早餐更有助于减肥瘦身呢?下面的减肥早餐4大注意事项要谨记在心哦!

估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。

早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外,之类食物的淀粉容易被消化系统所分解,能够迅速提供能量和多种营养成分。

  在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家,一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中过来。

如果早晨的油脂含量过多,就容易在体内积聚下来,导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环,使血液的含氧量减少。所以,早晨应以清淡食物作为主食。

  想要健康减肥就要看看的减肥早餐注意事项,只有掌握了这些减肥早餐原则,减肥瘦身才会有一个健康的身体!减肥早餐不容忽视哦!减肥早餐原则同样也是不容忽视的哦!

  不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去。。。当一只大肥猪出面在你镜子的时候就啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨来不及吃早餐了。

  你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

  做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。

  你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

  如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。

  认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。

  轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了,吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好,但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡,那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

  春节已过,春天也即将到来了,看着身上满满的赘肉,你是不是该着急了呀,想要甩掉赘肉的,赶紧做做这些动作吧。不过呢,光靠运动来瘦身的话,不仅效果慢还会非常累,最健康合理快速的瘦身方式当然还是“7分营养+3分运动+1分习惯”的完美结合啦。若是使用不正确的减肥方式,不仅不能瘦身,还会给健康带来极大的危害。所以,如果你想要健康瘦、快速瘦,还是要选择最科学健康的减肥方式咯。

调好饮食结构重视肠道健康

广州市疾控中心监测发现,近年广州的大肠癌发病率呈逐年上升的趋势,在所有恶性肿瘤中位居第二,且老城区发病率高于郊区。最新数据显示,广州大肠癌的粗发病率已经到达36.8/100000。基于此,广州市启动了大肠癌筛查工作。

该项目拟对全广州市50~74岁常住人口开展筛查,筛查工作初定为每三年一轮,首轮筛查预计覆盖210万社区居民。初步安排为:2015年度重点筛查65~74岁常住人口;2016~2017年度重点筛查50~64岁常住人口。届时,符合条件的居民可以携带身份证到所在地社区卫生服务中心(镇卫生院)参加筛查。

养胃

  除了筛查,广州市疾控中心还从生活细节方面指导市民如何远离大肠癌。据悉,大肠癌的发生要经过启动、促癌和进展三个阶段,自然病史可长达10~35年,为预防工作带来有利机会。广州市疾控中心介绍,根据大肠癌自然史的各个不同阶段,可采取不同的干预措施。

平衡膳食八句话指南

食物多样,谷类为主;

多吃蔬菜,果薯相辅;

奶类豆品,常备左右;

适量常吃,鱼禽蛋肉;

经常运动,适度;

清淡少盐,少吃肥肉;

如若饮酒,应多限量;

饮食卫生,防病益寿。

肠胃

普通市民:肠道健康关键要“吃好”

广州市疾控专家表示,肿瘤发生之前,可消除或减少大肠粘膜对致癌剂的,或阻断上皮细胞的癌变过程,从而防止肿瘤发生。这一阶段可通过饮食和养成良好的生活方式来控制。市民可从餐桌上的点滴习惯做起,筑起消化道肿瘤的第一道防线。

专家提醒,“合理饮食,能够减少大肠癌的发生率。一杯牛奶,两勺烹调油,三两水果,四分蛋白,五百克蔬菜,六克盐,七两米饭,八杯水,九成饱,十分卫生都是有益我们肠道健康的饮食”。另外,市民还需要控制体重,要有规律地做体力活动,养成良好的排便习惯,戒烟等。

肠胃1

高危群体:每年都应积极筛查

广州市疾控中心提醒市民,大肠癌早期常无特殊症状,但随着病情发展可以出现“蛛丝马迹”,如肠刺激症状和排便习惯改变;便血、大便变细变扁、糊状大便;腹痛;腹部有肿块;贫血、消瘦、无力等慢性消耗性表现。

结肠癌的高危人群应进行积极筛查,争取早期发现,早期诊断,早期治疗。广州市疾控中心提醒,年龄在40~75岁的人群,粪便潜血试验应每年1次,连续3次阴性可2~3年做一次粪便筛查。

高危人群接受肠镜筛查,发现息肉应摘除,以后每年复查结肠镜至正常。至于结肠镜复筛阴性者,粪便潜血试验应每年随访,结肠镜3~5年复查一次。

广州市疾控中心监测发现,近年广州的大肠癌发病率呈逐年上升的趋势,在所有恶性肿瘤中位居第二,且老城区发病率高于郊区。最新数据显示,广州大肠癌的粗发病率已经到达36.8/100000。基于此,广州市启动了大肠癌筛查工作。

  该项目拟对全广州市50~74岁常住人口开展筛查,筛查工作初定为每三年一轮,首轮筛查预计覆盖210万社区居民。初步安排为:2015年度重点筛查65~74岁常住人口;2016~2017年度重点筛查50~64岁常住人口。届时,符合条件的居民可以携带身份证到所在地社区卫生服务中心(镇卫生院)参加筛查。

  除了筛查,广州市疾控中心还从生活细节方面指导市民如何远离大肠癌。据悉,大肠癌的发生要经过启动、促癌和进展三个阶段,自然病史可长达10~35年,为预防工作带来有利机会。广州市疾控中心介绍,根据大肠癌自然史的各个不同阶段,可采取不同的干预措施。

  平衡膳食八句话指南

  食物多样,谷类为主;

  多吃蔬菜,果薯相辅;

  奶类豆品,常备左右;

  适量常吃,鱼禽蛋肉;

  经常运动,适度;

  清淡少盐,少吃肥肉;

  如若饮酒,应多限量;

饮食卫生,防病益寿。

 

普通市民:肠道健康关键要“吃好”

  广州市疾控专家表示,肿瘤发生之前,可消除或减少大肠粘膜对致癌剂的,或阻断上皮细胞的癌变过程,从而防止肿瘤发生。这一阶段可通过饮食和养成良好的生活方式来控制。市民可从餐桌上的点滴习惯做起,筑起消化道肿瘤的第一道防线。

  专家提醒,“合理饮食,能够减少大肠癌的发生率。一杯牛奶,两勺烹调油,三两水果,四分蛋白,五百克蔬菜,六克盐,七两米饭,八杯水,九成饱,十分卫生都是有益我们肠道健康的饮食”。另外,市民还需要控制体重,要有规律地做体力活动,养成良好的排便习惯,戒烟等。

高危群体:每年都应积极筛查

  广州市疾控中心提醒市民,大肠癌早期常无特殊症状,但随着病情发展可以出现“蛛丝马迹”,如肠刺激症状和排便习惯改变;便血、大便变细变扁、糊状大便;腹痛;腹部有肿块;贫血、消瘦、无力等慢性消耗性表现。

结肠癌的高危人群应进行积极筛查,争取早期发现,早期诊断,早期治疗。广州市疾控中心提醒,年龄在40~75岁的人群,粪便潜血试验应每年1次,连续3次阴性可2~3年做一次粪便筛查。

高危人群接受肠镜筛查,发现息肉应摘除,以后每年复查结肠镜至正常。至于结肠镜复筛阴性者,粪便潜血试验应每年随访,结肠镜3~5年复查一次。

健康饮食:盘点女人喝红酒的好处

 

关爱女性健康,我有妙招!专业养生健康网教你红酒怎样喝才健康。女性适量的喝红酒,不仅起到减肥瘦身的作用,更能养容美颜呢,喝红酒还能提高女性的气质呢,所以红酒是女性朋友比较喜欢,下面我们介绍一下喝红酒有哪些好处。

1、红酒有滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质,这些都是人体必不可少的营养素,它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,对恢复健康有利。此外,经常饮用适量葡萄酒还能防衰老、益寿延年。

红酒2

  2、红酒有助消化的作用

葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助消化,防止便秘。

3、红酒有减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用,每升干葡萄酒中含525卡热量,这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后,葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。

4、红酒有利尿作用

一些白葡萄酒中,酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高,具利尿作用,可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

红酒

5、红酒有杀菌作用

很早以前,人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如:感冒是一种常见的多发病,葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有作用,传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后,打入一个鸡蛋,搅拌一下,即停止加热,稍凉后饮用。研究表明:葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

6、红酒可预防乳腺癌

美国科学家最近发现,葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质,位于葡萄酒研究所的罗伊威廉姆斯在举行的记者招待会上说,他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效,是因为它能抗雌激素,而雌激素与乳腺癌有关。

7、红酒能脂肪吸收

日本科学家发现,红葡萄酒能脂肪吸收,有老鼠作试验,老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现,其肠道对脂肪的吸收变缓,对人作临床试验,也获得同样的结论。

红酒1

由此可见,红酒对女性来说可是个好东西,不仅味美,还能美容养颜,实乃良品。不过对于“大姨妈”期间的女性,还是不要喝,因为此时喝红酒容易加重酒醉感,对身体不利。

网易讯有许多女性朋友都问:女性睡前喝红酒好吗?答案当然是肯定的,红酒不仅好喝,喝得适量还能起到滋补养生,预防疾病的作用,可谓是好处多多。当然,小酌怡情,大饮伤身,所以大家睡前在喝红酒的时候还是要注意量的问题,下面我们就来看一看红酒都有哪些功效吧。

1、红酒有滋补作用

葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、矿物质,这些都是人体必不可少的营养素,它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,对恢复健康有利。此外,经常饮用适量葡萄酒还能防衰老、益寿延年。

2、红酒有助消化的作用

葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液,每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中单宁物质,可增加肠道肌肉系统中平滑肌肉纤维的收缩,调整结肠的功能。对结肠炎有一定疗效。甜白葡萄酒含有山梨醇,有助消化,防止便秘。

3、红酒有减肥作用

葡萄酒有减轻体重的作用,每升干葡萄酒中含525卡热量,这些热量只相当人体每天平均需要热量的1/15。饮酒后,葡萄酒能直接被人体吸收、消化,在4小时内全-部消耗掉而不会使体重增加。所以经常饮用干葡萄酒的人,不仅能补充人体需要的水分和多种营养素,而且有助于减肥。

4、红酒有利尿作用

一些白葡萄酒中,酒石酸钾、硫酸钾、氧化钾含量校高,具利尿作用,可防止水肿和维持体内酸碱平衡。

5、红酒有杀菌作用

很早以前,人们就认识到葡萄酒的杀菌作用。例如:感冒是一种常见的多发病,葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有作用,传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后,打入一个鸡蛋,搅拌一下,即停止加热,稍凉后饮用。研究表明:葡萄酒的杀菌作用是因为它含有抑菌、杀菌物质。

红酒3

6、红酒可预防乳腺癌

美国科学家最近发现,葡萄酒里含有一种可预防乳腺癌的化学物质,位于葡萄酒研究所的罗伊威廉姆斯在举行的记者招待会上说,他们在红葡萄酒和白葡萄酒中发现一种有预防乳腺癌作用的物质。这一物质这所以有这种功效,是因为它能抗雌激素,而雌激素与乳腺癌有关。

7、红酒能脂肪吸收

日本科学家发现,红葡萄酒能脂肪吸收,有老鼠作试验,老鼠饮用葡萄酒一段时间后发现,其肠道对脂肪的吸收变缓,对人作临床试验,也获得同样的结论。

由此可见,红酒对女性来说可是个好东西,不仅味美,还能美容养颜,实乃良品。不过对于“大姨妈”期间的女性,还是不要喝,因为此时喝红酒容易加重酒醉感,对身体不利。