月度归档:2019年03月

哪些健身器材可以瘦腰腹部位的赘肉?

​生活和学习中的大多数人总是坐着。虽然坐姿保证了学习效率和学习状态,但长时间的坐姿会使人变形,特别是腰腹部。有些部分太胖而且不漂亮。而且还有患病的风险,所以我们来谈谈哪些健身器材可以瘦身和腹部。它不如夏天好。每个人都知道夏天是肉体的季节,特别是女性,如果胃的肉不仅影响身体的健康,而且影响个人形象,腰部肌肉的人通常很多喜欢美丽的人为了让自己更美丽,通常选择通过锻炼改善情况,瘦腰腹赘肉的健身器材有哪些呢

1、远红外减肥腰带

远红外减肥腰带可有效减少多余脂肪,是一种常用且价格实惠的健身器材。

2、甩脂机

减肥机是一种依靠电机振动的健身器材。它依靠电机的振动作用于脂肪,使其能够剧烈运动,达到减肥的效果。如果使用更多,会损坏内脏并谨慎使用。

3、瑜珈垫

瑜伽垫,顾名思义,是用来练习瑜伽的垫子。它可以有效地阻止地面的寒冷,并具有很强的抓地力。瑜伽是减肥和锻炼的好方法。

4、腹机板

胃的减少是练习腹部肌肉。这适合喜欢健身的男士。它不仅可以减肥,还可以锻炼胃部的肌肉。

5、跑步机

跑步机适合男性和女性。这是有氧运动。你不仅可以瘦肚子,还可以锻炼你的肌肉,使你的身体均匀。

6、塑腹带

塑料腹带适合女性的瘦肚子,这可以控制你吃,但这种副作用很大,不推荐。

7、瑜伽球

瑜伽球也被称为健身球或瑜伽球。这是一款适合运动和健身的球类运动工具。适合女性节食者。使用瑜伽球时,最好在相对空的地方使用它们,否则它们将无法打开它们。

瘦腹部健身器材是什么样的呢?

每个健身器材的性能都不一样,比如电动跑步机,它是一种很好的有氧健身器材,可以改善心肺功能,并有很多其他的好处,并且有不同的运动方式。如冲和慢跑。

此外,健身车也是一种适合所有年龄段的有氧运动器材。这与骑自行车非常相似。通过不同的骑行速度,您可以提高您的腿部肌肉力量和耐力质量,并有效地锻炼心血管系统。

骑手和健身车的形状相似。它是一种罕见的装置,可以同时移动80%的肌肉和关节。有趣的是,它还有效地进行了神经协调,特别是对于青少年和老年人。

步行机主要用于腿部的运动,可以增强腿部的肌肉力量,以及腿部的关节,提高腿部骨骼的骨密度,防止骨质疏松。划船机可以锻炼伸展肌肉,尤其是背部锻炼,缓解背部疼痛的症状,改善背部肌肉的生理活动。

一定要记住一些设备的性能,然后以逼真的方式选择它,而不是认为功能越多越好,因为多功能综合健身器材会让你感觉不舒服,从而影响效果。

对于上班族和学生来说,有必要进行有针对性的训练,以使腰部和腹部的皮肤更健康。否则,长坐姿只会使身体越来越不协调,并且可以打薄腰。腹部有许多运动可以根据身体的实际情况和喜好来选择。

脸太大怎么办 小技巧帮你瘦脸

相信很多人都被脸大的问题所困惑,大概都是要胖先胖脸的情况,显得脸大不说,还会暴露自己变胖的事实,下面有几个瘦脸的小妙招,分享给大家,希望能帮助到大家!

不要长时间听低重音的音乐
长时间听低重音的音乐会使身体长期处于紧张状态,交感神经更加兴奋,而无法放松,这样对塑造完美的脸型非常不利。所以休息时,应该尽量听些轻快的歌曲。

正确咀嚼会瘦脸
不正确的咀嚼方式会影响你匀称的脸型,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使你吃的再少也会觉得很胖。
正确的咀嚼方式:就是好一口食物可以在牙齿的两侧细嚼15~25下左右,而且要慢慢的咀嚼,这样才可以使脸部更加的立体。

不背过重的背包
当人在非常用力的时候常常会不自觉的脸上也用力,所以有个成语叫做“咬紧牙关”。建议大家平时不要背过重的背包,拿东西的时候可以少量多次,这样也对于瘦脸有一定的意义。

1分钟提升下巴
有些人的脸其实并不是真的大,而是有很明显的双下巴,当双下巴从视觉上也被算入脸的范围之后,就显得脸很大了。双下巴的形成和年龄、不正确的日常姿态等都有关系。建议多按摩、涂抹紧致霜,去除双下巴。

减肥茶瘦脸法
通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。

微笑瘦脸法
微笑这个动作看起来简单,但是当我们在笑的时候却可以同时牵动面部的很多条神经,从而达到锻炼面部肌肉的目的。所以说想要瘦脸的话,记得多多的微笑,让脸部多运动。

瘦脸吃什么好
豆苗
所谓的豆苗,实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶,豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的,因此很多人经常都会吃豆苗。
除此之外,多吃豆苗还可以减掉自己脸上的赘肉,塑造纤小的巴掌脸。
豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素,这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效,因此当mm摄取豆苗的时候,这些物质就会帮助消除脸上的水肿,让浮肿的脸变瘦。
另外,豆苗还可以促进口腔活动,这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉,这样对于瘦脸就更加容易了。

柠檬
饮用柠檬水瘦脸是小脸明星的独门秘笈。柠檬能够软化并清洁皮肤,同时还能增加脸部弹性。
早餐前喝一杯柠檬水有助促进消化、能帮助你排清体内多余的代谢物以及消除脸部的浮肿,是非常理想的瘦身、瘦脸食物。

菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C,但是必须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
此外,菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

西芹
西芹这种蔬菜在我们的日常生活中经常出现,它本身含有的芹菜油还可以有效减低血压和帮助利尿,因此可以说它是一种非常健康的绿色蔬菜。
而实际上,西芹除了一定的利尿消水肿效果之外,在一定程度上也可以帮助消耗脸上的脂肪。
因为西芹可以促进口腔的活动,这也就是说,当mm吃西芹的时候,口腔就需要不断地运动来让西芹被胃吸收,这样脸上的脂肪就要不断地代谢让口腔能够持续活动。这样就可以轻松瘦脸了。

总结:脸大的朋友们注意了,平时可以经常吃一些西芹、豆苗和菠菜、柠檬,这些食物对于瘦脸都是有一定的作用的。假如想要达到更好的瘦脸效果,记得多听舒缓、轻松的音乐,多多的微笑,这些都是可以瘦脸的好方法哦。

健康饮食 | 春季健康饮食7大原则

春季健康饮食7大原则

第一、要营养要均衡,避免大鱼大肉。注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,可以调节口味,降低血糖血脂。

第二、可食用一些牛羊肉,但切忌过量食用生冷海鲜食品。

第三、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。

第四、选择一些粗粮制品,做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

第五、吃要有度,避免过饱。如果吃的过于饱,就会膈肌上抬增加心脏的负担。

第六、应选择清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,可以饮用一些山楂饮品,喝酒应限量。

第七、外出就餐应注意就餐环境,注意食品卫生。

养生不排寒,一切都白谈!

养生不排寒,一切都白谈!

万病由寒起,寒从脚根生!

袪寒、袪湿、排毒!养生!

女人一定要对自己好才是爱!

 

体寒都有哪些体现?

肚脐下冷凉叫宫寒!

肚脐上冷凉叫胃寒!

腰上冷凉叫带脉寒!

肩上冷凉叫胆不通!

手臂冷凉叫肺气虚!

颈部冷凉叫膀胱虚!

手背冷凉叫气不足!

大腿冷凉叫脾胃虚!

小腿冷凉叫肠胃虚!

一级寒湿:在表皮,症状:皮肤骚痒,长湿疹

二级寒湿:在肌肉,症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸 乏力,关节酸困,

三级寒湿:在骨骼,即是骨寒湿,症状:肩周炎,颈椎病,肩痛硬,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。

 

体 寒 的 危 害

血寒,筋寒、骨寒,宫寒,

肾寒,肺寒,胃寒,肝寒,

久寒必痛、久痛必虚、久虚必病

 

现代人的各种疾病发病率越来越高,绝大部分的疾病,都与体内寒湿有直接的关系。因为,寒凉性体质,可导致体内经脉不通,血液杂质多,各个器官的代谢产物不能及时排出,堵塞了血管和经脉,导致皮肤、器官、细胞的免疫自愈力下降,而出现早衰、早亡!
体寒,导致骨髓造血细胞减少

血液是体内流动的能量,体寒时,骨髓的造血干细胞活力下降,令全身的血液能量逐步减少,各个部位的机能都达不到最好的健康状态。如果长期在血污、凝结、亏损的状态下工作,身体自然会出现各种问题。
体寒,造成千万心脑动脉硬化

体寒时,由于体温的降低,体内的脉道受堵,变得不再顺畅,致使代谢物在脉道中聚集,血管壁的厚度增加,长期的毒素聚集、沉淀,造成血液的供应不足,体内能量欠缺,各个器官的功能不能正常运作,导致心脑血管发生老化病变。
体寒,引起各种癌症高发死亡

体寒时,延缓了体内各种代谢废物毒素的及时排出,造成了体内气脉的淤堵,使人的精力、体力都在下降;过大的压力,加之不合理的饮食造成了体内营养不均衡,致使各种炎症、癌症的高发与复发。
体寒,影响下一代的健康发育

体寒时,会造成肾虚、内分泌系统紊乱失调,如果父母是在体寒的情况下怀孕生育的孩子,其先天素质就不好,孩子未来的健康势必受到影响,是“害了自己,也毁了孩子的一生”。
体寒,造成人体免疫修复力下降

长期体寒,会导致体温低,就会导致人体的免疫主力—白细胞失去活力,使身体的自愈修复系统丧失功能,而引发一系列生理疾病发生,并且一旦生病、多是久治不愈、小病变大灾。
体寒,造成皮肤与关节的衰老

长期体寒,皮肤都会显得松弛、没有光泽,容易出现“色斑、皱纹与敏感”;即使用再好的保养品护理,效果也不会理想;同时体型、关节也会变形,经常腰酸背痛;因为,体寒就会导致新陈代谢缓慢,令营养吸收与合成能力减弱,大量的毒素堆积、胶原蛋白流失,坏的脂肪也会囤积在体内器官,甚至血管内、导致衰老。

甘草干姜汤的加减方

 

工作压力大、缺少运动,加上社会节奏加快,越来越多人的出现亚健康,那么对于亚健康怎么办呢?甘草干姜汤有什么作用和功效?甘草干姜汤一次用多少?

甘草干姜汤为中药试剂,主治伤寒脉浮,自汗出,小便数,心烦,微恶寒,脚挛急,误用桂枝汤解表之后,出现咽中干,烦躁吐逆;肺痿,吐涎沫而不咳者。

1、伤寒脉浮,自汗出,小便数,心烦,微恶寒,脚挛急,反与桂枝,欲攻其表,此误也。得之便厥,咽中干,烦躁吐逆者,作甘草干姜汤与之,以复其阳。
2、肺痿,吐涎沫而不咳者,其人不渴,必遗尿,小便数,所以然者,以上虚不能制下故也。此为肺中冷,必眩,多涎唾,甘草干姜汤以温之。若服汤已渴者,属消渴。
甘草干姜汤组成:炙甘草24 克,干姜12克,这是一付量,一付熬出两袋,早晚各一袋。
甘草干姜汤功能:遗尿、吐稀痰、口水外流、手足不温、尿频、遗尿、尿床、眩晕短气、胃溃疡、胃寒痛。

甘草干姜汤的加减:
1、胃出血:口淡、不愿意吃饭、吐清水、舌苔淡白、吐血。炙甘草15 克,炮姜9克,这是一付量,一付熬出两袋,早晚各一袋。5付,基本可解决。
2、胃溃疡:炙甘草24 克,干姜9 克,白芨10 克,制乌贼骨20克(打碎入煎),这是一付量,一付熬出两袋,早晚各一袋。
3、胃寒痛:遇寒则痛,遇温则缓解。舌苔淡白。炙甘草18 克,干姜10 克,白芍18克, 这是一付量,一付熬出两袋,早晚各一袋。

中药材的熬制很讲究方法,先放和后放,加凉水还是热水,都是在熬制中使用!特别像制附子剧毒 、阿胶需要打碎冲服、 生姜、干姜还不是同一味药材。建议大家熬药要咨询当地中药师,比较复杂的还是建议大家在药店熬制,切勿自己煎药服用,影响效果,延长病期。

三七真能保宫消瘤?90%的女人不知道!

子宫是孕育生命的地方,而子宫肌瘤相信大家都不陌生,近年来这种疾病发病率比较高,并且危害很大。当子宫内长出肌瘤,女性就会出现很多妇科炎症,甚至导致不孕不育,后果严重。所以对于子宫肌瘤,一定要及早发现,及早处理。

注意:根据大量临床观察和实验结果表明,子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤。这就是说,子宫肌瘤与使用过量雌激素有关。三七真能保宫消瘤?90%的女人不知道!

子宫肌瘤的发病率高么?

国家统计病学最新统计资料表明,子宫肌瘤在30岁—50岁的女性发病率约30%,在子宫内潜存有大小不同、数目不等的肌瘤。而临床上,由于肌瘤数目不多、体积不大、无月经不调或其他明显症状,多被忽略。

子宫肌瘤的危害!

子宫肌瘤一般为良性,发生恶变或肉瘤样变的机会仅为千分之三左右,但子宫肌瘤会带来的不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育等一系列并发症。

临床实践也证实,子宫肌瘤常并发输卵管、卵巢病变,也极易和子宫体腺癌和宫颈癌同时存在,使妇女的生理和心理受到了双重的伤害,应引起人们的高度重视。

中医解释

子宫肌瘤属中医“症瘕”范畴,症瘕者谓妇女下腹部包块,伴有或痛或胀或满或阴道出血溢液等症状的病证。中医认为,子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀、寒凝血瘀而成。最终体内的病理产物以“瘀”为主要特征。

多数女性是从月经量少、血块增多的表现形式开始的,没引起足够的重视,时间一长,瘀血阻滞经络胞宫,日久成病!

三七粉对子宫肌瘤有什么好处?

根据临床经验确定子宫肌瘤以活血化瘀、软坚散结为治疗方向、三七粉是活血第一圣药,在配合其它治疗或药物时,可以选用三七或三七粉。

三七粉具有止血、活血化瘀、消肿定痛、抗疲劳、耐缺氧、提高机体免疫、善睡眠,改善营养贫血,保护化学性肝损损伤等作用。

所以经典活血通脉中药材三七对女性瘀血型子宫肌瘤有预防及改善作用!

每日2次,每次三克,早晚饭前服,将三七粉三克放入常温的矿泉水(或凉白开或常温牛奶)中搅匀后吃下,三月见效,但效果因个人体质有差异而有所不同。饮食方面要注意避免寒凉阴性食物。

饿,是一种养生方法

根据日本人的研究成果,如果一个人感到饿意后,只要一个小时后不进食,之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。

这种物质,具有强大的修复功能,对身体益处颇多。在后续的跟踪中,适当饿肚子的那组人,比餐餐饱食的人,平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实,不只是日本根据很多国家的研究,在人类的长寿因素中,不可少的一个要素,就是适当饿肚子。饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!

饱食过度,百病由生!吃多了,糖尿病、高血压、心脏病都来了!
很多疾病,都和过度饱食有关。

例如感冒,有时候,吃多了,积了食,再受点风寒,很容易引起感冒。而感冒后,如果清一清肠胃,适度饿肚子,反倒容易痊愈。

相反,若是一味想着补充营养,多吃点东西,好增加抵抗力,结果反倒会加重感冒。

再比如,大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒,也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态,得不到适当的休息,功能自然日益消退。久而久之,就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病,都与饮食无节制有密切关系。

 

在《黄帝内经》“上古天真论”中,就告诉了后人,如要获得健康长寿,必须做到“食饮有节”;在“内经”全书中以有详细的说明,五味过度损五脏,烟酒其性猛烈,易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明,过度的烟酒,可导致全身很多器官受损,引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题,还是得管好嘴巴,饿饿肚子。

类似的情况,还有很多。道家的养生之法中,经常提到的一点,就是“辟谷”。不食五谷,对芸芸众生来说,太过虚无缥缈,也不可行。

但由此可见的是,少吃一点,吃到七分饱就可以了,这确实是健康身体的前提之一。

 

晚饭不吃,饿“治”百病不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。

“爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。”

许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。

饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。

人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。

 

这是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的,你不感到快乐吗?

紧接着,你饿一会儿就不饿了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。

适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息。

病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

顾名思义,吃多了对身体健康的危害,不亚于砒霜之毒。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。

每个人都想自己健康长寿,就需要遵循古训,做到“食饮有节”,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。

 

富养精神,穷养身体,这是现代人养生的不二法门。

多看些有营养的书,如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。

让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒,适当饿肚子作一些适合自己的养生功法,才能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。

有了一个健康的好身体,才能实现长寿的目标。

饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门!

别再被这些“伪健康”食物忽悠了!

在日常生活中,大家是不是经常看到带有“无糖”“零脂肪”“零添加”字样的食物呢?其实我们只是被表面这些字蒙蔽了,不管是我们买的零食或是各种食物,全都离不开防腐剂、添加剂这些东西。

你有没有想过,为什么无糖食品甜味依旧,粗纤维饼干口感舒适细滑呢!因为它们是骗你的。几类“伪健康食品”,看看哪些是你吃过的。

1、无糖食品

外表健康:绝不添加蔗糖。

真相:没有蔗糖不代表不含糖和热量低

很多打着“无糖”旗号的食物,比如饼干、饮料等,虽然没有添加蔗糖。但却用高效甜味剂来代替。甜味剂是一类食品添加剂,常用于食品的生产,如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。这些甜味剂你肯定在购买的食物标示中见过,部分的甜味剂已被国家使用,而还有一些是被限量允许使用。这些甜味剂的甜度是蔗糖的几百倍,虽然添加量小,不会增加热量,但作为化学物质本身的它们其实对人体会造成一定的。

2、粗粮饮料

外表健康:可以直接喝的粗粮,方便又健康。

真相:其实你喝的不是粗粮是糖。

这类以谷物,比如玉米、红豆、紫米等为主要原料调配而成的饮料,看起来似乎很健康。你不用再粗粮粗糙口感以及等待长时间熬煮的过程,轻轻松松就能获取粗粮的健康能量,比如膳食纤维。但事实上,大部分谷物饮料的膳食纤维含量每100克不到1克,远远低于谷物本身。另外,为了改善口感和增加保质期,糖分和防腐剂是不可或缺的。喝下去一瓶300ml的谷物饮料,获得的膳食纤维不到2克,可糖却高达30克,这已经远远超出了一个人每天可以摄入糖分的上限。

3、加工酸奶

外表健康:富含蛋白质,能减肥。

真相:充满糖分和各种加工水果。

酸奶由鲜牛奶发酵而成的,富含蛋白质、钙和维生素。其乳糖经过微生物分解成单糖,对患有乳糖不耐症而无法享用牛奶的人来说,酸奶是很好的选择。但现在酸奶市场推出了很多新品种和口味,部分已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”。从营养健康的角度,加工后的酸奶已经比普通的酸奶稍有逊色,更别说用来减肥。因此,在购买时酸奶最好还是选择普通的酸奶,既健康又能补充营养。如果有需要也自己加入一些新鲜水果来丰富口味。